如何緩解痔瘡？小動作來幫你

痔瘡是高發病，在生活中十分常見，因而得了痔瘡就應及時就醫，否則等病況加劇才想起來看醫生就麻煩了，不只耽誤醫治，並且給自己的健康帶來更多的損害。

那麼如何緩解？這些小動作幫你遠離痔瘡

1、腹式呼吸：取仰臥位，全身盡量放鬆，雙手堆疊置於小腹上，做腹式深呼吸，呼氣時腹部興起，吸氣時腹部窪陷。重複10~20次。

2、提肛運動：站立，全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，吸氣，舌頂上齶，一起肛門逐步用力向上提，收緊，然後呼氣，全身放鬆。每日遲早各做10次。

3、看重骨盆：仰臥屈膝，使腳跟盡量靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部做支點，使骨盆抬起，吸氣，一起縮短肛門，放鬆時呼氣。每日做1~3次，每次重複20下。

4、兩腿蹬踏：仰臥位，兩條腿輪番屈伸，仿照踏自行車動作，先慢後快，每次做2~3分鐘後，再舉腿由內向外畫圓圈10次左右。

5、按揉肚臍：仰臥在床上，鬆開腰帶，屈曲兩膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉，開始輕一些，今後逐步加劇。每日2~3次，每次按揉20轉。

預防痔瘡的食療辦法

1、木耳菜又叫西洋菜，肥厚而粘滑，俗稱木耳菜。其營養素含量及其豐厚，常常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、防止便秘等成效。

2、蕃薯蕃薯中的纖維物質在腸內能吸收很多水分，增加糞便體積，對促進胃腸活動和通便十分有利，常用來醫治痔瘡及肛門裂等。

3、捲心菜又叫球甘藍，別號圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃捲心菜，可增進胃口，促進消化，防止便秘，醫治痔瘡，是肛腸患者的有用食物。

痔瘡預防措施

1、注意改變體位，適當運動這也是防止痔瘡複發的重要辦法，除做操，慢跑之類全身性的體育訓練外，還需加強部分的功能訓練--肛門縮短運動，又稱「提肛」，即自我調整括約肌，縮短，放鬆肛門，一收一放，每次五十下，約三分鐘，每日一到二次。

2、患有高血壓，動脈硬化，肝硬化，心臟病，腹腔腫瘤等簡單誘發痔瘡的患者，要採納有用措施進行及時醫治，防止病上加病。

3、一旦呈現便血及肛門墜脹等癥狀，應立即就診，不要因小失大，貽誤病況。

4、養成良好的大便習慣，堅持大便通暢。大便秘結，乾硬，便時努掙，腹壓敏捷增高，靜脈叢因而屈曲擴張，往往形成痔瘡決裂，肛門皮膚裂傷，呈現便血和痛苦用進口斯地洛克。便秘患者上廁所時切莫過度用力，應及時服藥清腸通便。

5、養成良好的飲食習慣，不要喝酒，不管是黃酒，白酒，仍是啤酒，都屬禁忌之列。凡辛辣影響的食物，如榨菜，辣椒，辣醬，生薑，大蔥，蒜頭，茴香等等，對痔瘡的充血出血都有很大的影響，痔瘡患者應少吃或盡量不吃。