醫生說：產後肚子鬆弛像游泳圈，按照七步走，快速恢復平坦小腹
十月懷胎，一朝分娩，好不容易熬到了頭，終於卸了貨，可是，曾經婀娜多姿的身材卻一去不復返，產後肚皮鬆弛一直困擾各位寶媽，產後如何修復護理？產後修復從什麼時候開始好呢？
實際上，肚皮或其他部位松垮的問題是很難自行恢復的。特別是放任不管，很容易錯過黃金恢復期，你原本緊緻的肚皮就會像青春一樣一去不返呀!
第一步了解子宮位置的變化
分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右(子宮大約在產後10天降入骨盆腔內)。
這裡要提醒媽媽們，子宮恢復是一個長期的過程，一般產後3-6個月左右子宮大小才會恢復到孕前，所以想要產後塑身的媽媽們不要太過著急了，過早運動或者運動不當不僅不能達到瘦身效果，還有可能會導致子宮下垂或脫垂等問題。
一定要尊重生理恢復進度的前提下，進行科學的產後恢復。
第二步吮吸母乳
產後儘快哺乳對新生兒和寶媽都有好處，對於剛出子宮的新生兒來說，吃母乳是最初的原始反應，讓新生兒靠近乳房部位，新生兒就會主動地去吮吸，這是基礎自帶功能，不需要刻意的去強製寶寶吮吸。
這時的新生兒抵抗力是極差的，需要靠母乳中諸多的免疫蛋白來提高自身的免疫力，同時還促進新生兒臍便順暢的排出。
對產婦來說，在新生兒的吮吸下神經刺激到腦垂體，會自然分泌乳汁，這種刺激還會使產婦的子宮收縮，對產後恢復有著極大的幫助。
第三步按壓腹部
這應該說是媽媽們產後較為難以忍受的一件事了，不管是順產還是剖腹產，在產後護士都會隔段時間去按壓媽媽的腹部。這樣做的目的主要是為了幫助排出惡露和積血，刺激子宮的收縮，使得子宮恢復更快。而且還可以防止出現大出血以及子宮下垂等。但是在按壓的時候會很疼，很多媽媽都叫苦不迭。畢竟這是為了媽媽的健康考慮才這樣做，所以就咬牙堅持吧。
第四步正確坐月子，均衡飲食
坐月子，不能大補特補，在飲食方面應均衡適當！
● 產後頭一兩天，飲食應該清淡一些，避免油膩，之後的飲食就要注意營養搭配均衡（當然生、涼、辣之物還是不要吃）。
● 可多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素的食物，並且也要補充適當的素食。
第五步喝水排毒日常課
要讓皮膚儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本得。
理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。
方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間—定要喝水。
早晨起床時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起床一段時間後，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能大腸吸收。
下午3:00左右喝水，這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。
晩上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。
第六步腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
第七步自查腹直肌有沒有分離
1.仰臥，兩腿彎曲，身體放鬆，露出腹部肌肉；
2.左手在頭後支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部；
3.緩慢將上身抬起看向肚臍，指尖下壓腹部；
4.腹式呼吸，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動；
5.找到緊張的肌肉，它們中間的間隙就是分離的程度，用手指測量兩側肌肉中間的距離。
1-2指通常在正常範圍內，2-3指可以通過產後恢復運動改善，超過3指可能會出現疝氣等問題，需要通過手術治療
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