孕婦產後多久可以游泳？

產後游泳是產後瘦身的一種方式，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是許多愛美媽媽的選擇。什麼時候能下水游泳呢?

什麼時候可以游泳？

媽媽可以在產後四個月進行游泳運動，此時子宮已恢復正常，媽媽的身體機能也相應提高，進行游泳不會有大礙。游泳有利於產後體形的恢復，但建議運動量不宜過大，以免引起過度疲累而使乳汁分泌減少，運動後因產生乳酸過多，可過度到乳汁，寶寶如馬上進食易引起腹瀉，所以建議運動後不宜馬上哺乳。

在水中可以做這些運動

夾腿：仰臥水面，手從頭頂勾住水槽。雙腿併攏，然後最大限度地分開，再併攏，兩腿上下交叉。併攏、分開，交叉反覆進行。

跳躍：站在齊腰深水中，雙手叉腰，雙腿併攏。向前跳躍，然後再跳回原位。

下蹲：站在齊腰深水中，吸氣，蹲下，左腿彎曲，右腿側伸直;站起，呼氣。換腿再做，動作相同。

根據消毒方式選泳池

傳統泳池是使用氯消毒方式，這種消毒方式會產生一些對身體有刺激的化學物質。所以孕媽媽最好選擇採用臭氧、紅外線消毒方式的游泳池。這種方式能確保泳池水在短時間更新一次，有效去除病菌，池水甚至能達到飲用水的標準。

例如五星級酒店游泳池、專業賽級游泳場、私人游泳場，衛生條件比較好。

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