曙光醫院：秋季養生為何重視養肺

秋季是夏季和冬季的過渡季節，此時夏季的炎熱退去，冬季的寒冷還未到來，自然界呈現出肅殺凋零之景，而在五行養生中，秋季對應人體的肺臟，此時應該注意對肺臟的保健，同時秋燥易咳，久咳傷肺，而且肺主皮毛，秋季燥為主氣，養肺自然成了此時養生的重點。另外，在五情中，悲(憂)傷肺，而秋季萬物凋零，易感秋悲秋，所以從情志養生的角度，秋養肺也是重點。

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秋季養肺原因一

秋季養肺順應自然精氣內聚

「燥」是秋的主氣，以其氣象不斷肅殺，空氣中缺乏水分的濡潤，以致出現秋涼而乾燥的氣候。這時，人體的皮膚黏膜水分蒸發較快，秋季養生要順應自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內聚，以滋養五臟，應防止勞傷太過，以免陰氣外泄，因為過度勞傷使人出汗過多，致使津氣耗散。

根據五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺主皮毛，開竅於鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。陰虛內燥多由機體陰精虧虛而所致。

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秋季養肺原因二

秋燥易致咳嗽 防治久咳傷肺

燥易傷肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。咳嗽是一個癥狀，常因於外感寒、熱、燥邪所致。但《內經》中提到「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」，說明內臟原因也可導致咳嗽，其中尤以肺、脾、腎三髒的關係最為密切，原因雖多，都不離肺。

短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和，把握好養收之道。

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秋季養肺原因三

秋風秋雨愁煞人 凋零情志防傷肺

秋風、秋雨、落葉、淒涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是氣象突變時，令人生愁。故秋季情志養生的重點是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態始終保持樂觀愉快。

用無憂無慮的心情來迎接秋天，利用秋高氣爽的時機，去登高望遠，去收穫果實，借秋季豐收的美景以抒發情懷，陶冶情操，這樣一來，既鍛煉了身體，又調節了情緒。

因此，秋季養生應該做好養肺的工作，而且秋季氣象逐漸轉涼，此時應該注意防寒保暖，慎重防治感冒和心腦血管疾病，以免影響秋季的健康，給秋季養生到來不必要的健康煩惱。那麼，秋季怎樣養肺好呢?

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調攝精神

樹立豁達的人生觀。秋風瑟瑟，黃葉凋落，常會使人感到淒涼，低落的情緒會導致人體的免疫功能降低。此時，人必須及時調整心態，振奮精神，培養樂觀的情緒。

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早睡早起

保證有足夠的睡眠時間。《素問·四氣調神大論》指出："秋三月，此謂容平，氣象以急，地氣以明，早臥早起。這樣，以利收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。成人應保證8小時睡眠。

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練習吐納

晨起可在室內閉目靜坐，先叩齒36次，然後用舌在口中攪動，待口中津液滿後，分3次咽下，並用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。最後用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對肺和呼吸系統有較好的保健作用，可於每日早、晚各練一次。

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調理飲食

以生津潤肺，養陰清燥、通暢大便為主。可選用百合、芝麻、蘿蔔、蓮藕、蜂蜜、銀耳、梨、鴨等食物，忌進食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。有高血壓與冠心病的老年人應防便秘，小兒要防秋瀉。以麥冬30克水煎代茶飲用，有滋陰潤肺之功。

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按摩鼻部

有些人鼻粘膜對冷空氣易過敏。臨床表現為流清涕，噴嚏不止。經常輕輕按摩鼻部，有利於預防呼吸道感染，亦有助於養肺。

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穿衣宜薄

「春捂秋凍」我國古代的一種保健方法，民間稱"薄衣法"。其做法是在夏末秋初之時，慢加衣服以逐漸適應外界的環境，達到鍛煉抗寒能力的目的。