秋季養肺的4個要點，秋季養肺的10種食物，肺好身體才健康

秋季給我們的感覺常是清肅、乾爽。但是秋季氣象乾燥很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。秋季最容易出現肺部疾病，常見的有感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治很容易讓病情加重。因此滋陰潤肺、防治肺氣虛衰是秋季養生的當務之急。

秋季不僅是肺部疾患高發季節，更是養肺防衰的關鍵時節。下面介紹的是一些秋季養肺的4個要點，肺好身體才健康。

1.笑能清肺。
中醫認為「笑能清肺」，笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣發肺氣、調節人體氣機的升降、消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸問、恢復體力，使肺氣下降、與聲氣相通，並增加食慾。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的「清氣」，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和， 保持人的情緒穩定。

2.作息有規律。
秋季養肺首先要注意作息有規律。應該早臥以避風寒，早起以領略秋爽，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。許多人一到秋天，呼吸系統疾病就開始發作。

3.精神內守。
在心態情緒方面要使精神內守，不急不躁，這樣在秋天肅殺的天氣中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是秋天的養生大道。

4.加強補水。補水是秋季養肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為 1500毫升，而在秋天喝2000毫開才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此，每天最好在起床和臨睡之前飲水200毫升，白天兩餐之間飲水800毫升，才可使肺臟安度金秋。

上面，我們說了秋季養肺的4個要點。那麼，秋季是養肺「黃金期」，吃什麼食物可以讓肺好身體健康呢？

下面介紹一下秋季養肺的10種食物，經常吃一點，肺好身體才健康。

1.枇杷養肺。枇杷是很好的潤肺水果，很多止咳藥都含有枇杷成分。秋季養肺不妨經常吃點枇杷，具有潤肺下氣、清熱止渴的作用，肺熱咳嗽的人可以多吃，不僅可以止咳，還能增加食慾，提升人體正氣。

2.葡萄養肺：葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有「晶明珠」之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

3.杏仁茶養肺。原料:甜杏仁、糯米面、白糖各適量。製法:將甜杏仁磨細備用，鍋中加清水適量煮沸後，放入甜杏仁及糯米面調勻，再下白糖，煮至熟即可服食。

功效:杏仁是寶貝，補肺、潤腸又養顏。杏的種子杏仁，又名苦杏仁。《本草綱目》記載，杏仁味苦、性溫、有小毒，入肺、大腸經，有止咳定喘、生津止渴、潤腸通便之功效。

4.茼蒿養肺。秋季潤肺，首選茼蒿。據《本草綱目》記載，商蒿性溫，味甘、澀，人肝、腎經，能夠平補肝腎，寬中理氣。主治痰多咳嗽、心悸、失眠多夢、心煩不安、腹瀉、院脹，夜尿頻繁、腹痛寒疝等病症。需要注意的是，茼蒿辛香滑利，胃虛泄瀉者不宜多食。

5.人蔘補氣助陽，養肺。 人蔘為補肺養肺的要葯，可改善短氣喘促，治咳喘、痰多。《證因方論集要》中記載：肺痿一證，大抵君火灼於上，腎氣不相顧，土氣不相救而陰液內耗。以參、耆、炙草補脾肺，大建中氣，阿膠清肺，五味斂氣歸腎。

6.梨，養肺：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有養肺、潤肺生津、清熱解毒，止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

秋梨飲有滋陰潤肺、清熱化痰的效果，適合嗓子乾癢、咳嗽，咳了一陣出現胸痛，且痰中帶血、舌乾苔黃、身熱有汗等癥狀的溫燥人群飲用。

製作秋梨飲具體方法為：先將梨切開，去掉梨核兒，留下梨肉和梨皮；再將梨肉與帶著藕節的藕一起切成片放入沸水中，同時加入10克掰開的大棗；添加適量冰糖煮10多分鐘即可。平時也可以搭配百合、川貝作葯膳調養。

7.每天吃點白蘿蔔，養肺。大家都知道白蘿蔔，它可以起到養肺的功效，並且，它白白胖胖，裡面含有大量的營養成分，在價格上是比較低廉的，它能起到很好的養生效果，如果患上急性咽炎有很好的緩解咽痛咽乾的癥狀。小編建議大家在日常生活中可以將白蘿蔔煮著吃，它的味道比較清淡，可以加點白糖進行調味，而起到養胃，助消化，排肺毒的功效。
8.百合，養肺。秋季滋補良品百合，性甘，微苦，養肺陰、滋肺燥、清心安神，尤其適合女性食用。食百合的最佳方式是煮粥，可與糯米製成百合粥，加入一點冰糖熬製，不僅清甜可口，還能安神，有助於睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。

9.油麥菜，潤肺。油麥菜是低熱量高營養的蔬菜。它含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素，有清燥潤肺、化痰止咳的作用。

10. 蓮子養肺。它營養含量相當豐富，作為一味很有價值的中藥，有益肺、養心、固精、補虛等功效，適用於心悸、失眠、遺精、白帶過多、慢性腹瀉等症，蓮子還有養生、安神的功效，可以促進睡眠。

秋氣象候乾燥，空氣濕度小，容易引起肺部疾病。因此，除了上面所說的秋季養肺的4個要點，還有多吃上面秋季養肺的10種食物外，還是可以適當吃些蜂蜜、核、乳品、銀耳、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。在這個非常重視養生的時代，想要擁有一個健康的身體，就要付諸行動。