59歲倪萍瘦身變回20歲模樣，你信嗎？

年輕時期的倪萍是所有男人心目中的夢中情人。模樣清秀、舉止大方得體，她是那個時代真正的「國民女神」，「央視一姐」。後來，倪萍老師中年發福，一度胖得有些誇張。但時過不久，熱門新聞爆料：59歲倪萍瘦身成功，兩頰的肉沒了。還露出了尖下巴。

很多伽人練過一段時間練習以後，是不是感覺想再提升有困難？有種想放棄的衝動？這時候需要從力量練習訓練入手，等到身體柔韌性變好後再嘗試可行性的高難度動作。

1、下犬式→單腿下犬式

動作要領：熱身後，從下犬式開始，抬左腿向後向上伸展，保持4次深緩呼吸，然後換另一側練習相同時間。

2、斜板式→四肢支撐式

動作要領：從斜板式開始，然後彎曲手肘，整個身體慢慢向下，進入四肢支撐式，保持4次深緩呼吸。

3、平板撐→海豚式

動作要領：從斜板式開始，彎曲雙肘，兩小臂在肩膀下方成三角形，十指交握，進入平板撐，保持4個深緩呼吸；雙肘推地，尾骨向上，肩膀下壓伸展開，雙腿伸直，雙腳慢慢踩實在墊子上，進入海豚式，保持4次深緩呼吸。

4、單腿脊柱前曲伸展式

動作要領：山式站立，吸氣，向上伸展脊柱，兩臂向上伸展雙手舉過頭頂，呼氣，軀乾慢慢向前向下，雙手放在站立腿的腳兩側或藉助瑜伽磚；左腿慢慢向後向上抬起。保持4次深緩呼吸，換邊練習相同時間。

瘦不僅僅是瘦，是讓自己維持年輕態，不會發福、身體肉不會那麼松垮顯得臃腫老態，這才是少女的輕盈。

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