孕婦到底能不能運動？

關於孕婦運動起來是否安全，我們可以來看看，美國婦產科學會（ACOG）怎麼說：2002年：若無醫療狀況或產科併發症，孕婦每天最多可以進行30分鐘以上的中等強度運動，如果沒有每天運動，建議孕婦每周挑幾天運動。2006年：孕婦持續運動，可以減少子癇前症(懷孕中出高血壓，合併水腫或蛋白尿，容易在懷孕二十週後出現)?糖尿病與肌肉骨骼問題。由此可以知道，其實在我們的懷孕期間，全程都是可以運動的！孕婦在懷孕期間運動，不但可以控制體重避免胖太多，還能預防妊娠型糖尿病(懷孕期間妊娠糖尿病的女性中，有鋼彈40%，未來將得到第二型糖尿病。強化體力以應付未來照顧寶寶產程速度加快，生產時需要的醫療介入較少（如果懷孕前有持續中等強度負重運動，將會提前5-7天生產）。孕婦運動對胎兒也很好，通常愛運的的孕婦，生下來的寶寶較精實，較少脂肪（嬰兒時期容易長脂肪細胞，將導致日後容易肥胖）；寶寶將會比較強壯，更能容忍分娩過程，且日後較不會發生行為異常。