孕期腳腫只能穿老公的鞋？也許你該看看這些~

「最近我腫了，腿變成了大象腿」

「我也是，腿上一按一個坑」

「我買的鞋子都不能穿了，只能穿我老公的」

大概有一半的孕婦會在妊娠晚期出現腳腫的現象，具體表現為用手指按壓腳踝或小腿的前方時可出現可凹性水腫，有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部，甚至全身。

一般來說，孕期水腫是孕晚期常見的一種反應，如果不嚴重的話一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經超過了小腿的部位，或者經過臥床休息後，第二天水腫還是不能消失，則建議到醫院去檢查，看這些水腫是否屬於其他疾病所發出的信號，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。今天，就來說一說孕期水腫該如何緩解。

孕期水腫如何緩解？

飲食調理

懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。

另外，水腫與營養不良也有一定的關係，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。

多點休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈；平躺的時候把腿抬高，加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟。

散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

吃完飯後坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，可預防和消除水腫。

如果，

孕媽出現下列癥狀，

則需儘快去醫院檢查，

確診和治療▼

1、腫脹部位在臉部及眼周圍時

2、腳面、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時

3、腫脹發生得很突然，且短時間內形成時

4、一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時

5、水腫的同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時。