頭髮稀少，是缺鈣還是缺營養？缺的都給你找出來了，補充看看再說

毛髮的生長周期一般有3個，從生長到退行再到休止，很多人在上了年紀之後，都有了頭髮稀少的癥狀發生，不但頭髮看起來沒有光澤，十分的脆弱，而且數量也很少。發黃、乾枯是普遍問題，事實上，大部分人的頭髮稀疏以及發質變差。跟身體營養物質的缺乏是有關係的。

頭髮不但影響人的顏值，還能反映出一個人的健康狀況，如果不能保證頭髮的營養所需，一般來說，發質也不會太好。有人認為，頭髮少跟缺鈣有關，有人說是因為營養不良。那麼問題來了，女性頭髮稀少，具體可能是因為缺乏哪些物質呢？

頭髮稀少？很可能是身體缺少這些營養元素，現在改善還不晚！

頭髮稀少，脫髮嚴重，可能是因為體內的鐵元素不足了。鐵是人體不可或缺的重要元素，作為人體必需品，一旦流失嚴重的話，人不但會有缺血的癥狀，頭髮也會受到影響。頭髮比較少的話，應該及時的補充鐵元素，如果缺血的話，人的頭部因為得不到充足的血液供給，就會有頭髮稀疏的表現。如果有了頭髮稀疏的情況，不妨吃些菠菜和豬肝，有助於幫助將體內的鐵元素補足。

頭髮稀少，或許跟蛋白質不足有關。蛋白質是人體重要的物質基礎，跟頭髮是有著很大關係的。相信大家都知道，若是平時很少吃富含蛋白質的食物，不注意營均衡的話，很可能就會因為蛋白質不足而導致頭髮看起來比較稀疏，同時掉發的情況也比較嚴重。蛋白質的主要來源是肉蛋奶，瘦肉、雞蛋和牛奶都是非常不錯的。平時要多注意這類營養的補充，以免帶來不利的營養，損害到頭髮的健康。

頭髮稀少，也可能是身體缺乏B族維生素造成的。B族維生素對於人體來說是很重要的，如果它攝入的量不夠的話，頭髮也可能會有稀少的情況出現。對於營養物來說，想要毛髮再生，是離不開B族維生素的。如果毛髮得不到充足的營養供給，就會頭部不明掉落，毛髮稀少的表現。生活當中，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來幫助補充所需的維生素物質。

頭髮稀疏，還可能是碘元素缺乏了。我們都知道缺碘對於人的甲狀腺有影響，其實，若是碘元素不足的話，人的頭髮也可能會出現稀疏的癥狀。想要使人體的功能正常發揮，維護穩定，碘也是不可或缺的。平時可以吃一些海帶等海產品也幫助補充，但是要注意也不能過量的，量多的話對於人體來說也是一種負擔，反而不是好事。

頭髮稀疏的形成原因比較複雜，可能跟我們的心情、生活習慣都是有關係的。如果頭髮掉的比較多，頭髮很少的話，不妨先試著從飲食開始調節自己的身體，先將所缺失的這些營養補足了，營養跟得上了，頭髮的健康也就有了保障了。