不同的營養物質對於身體發揮的作用是不同的，小孩子會因為身體缺鈣出現生長緩慢的現象，還有人會因為身體卻鐵出現貧血現象……今天小編要向大家分享的是女性缺乏生活中的幾類常見營養元素會出現肌膚暗沉、長斑現象。多補充的話，可幫助美白肌膚、淡化色斑。
第一：膠原蛋白
眾所周知，皮膚的鬆弛老化出現老年斑跟皮膚細胞中膠原蛋白的缺失是直接相關的，毫不誇張的說，皮膚的好壞很大程度上取決於膠原蛋白是否豐富。如果你發現一個三四十歲的女性臉蛋暗沉無光、黃褐斑較多時，那麼她體內一定是缺乏了膠原蛋白物質。對於這類女性來說，生活中可多吃富含膠原蛋白的食物來潤澤肌膚。不過食療對於淡斑美白來說過程是很緩慢的，可選對適合自己的護膚品，結合正確的護膚方式。塗雪知白祛斑組合，滋潤肌膚，配合按摩滲透到肌底層，它能加速黑色素的溶解和排泄，促進膠原蛋白的再生。堅持使用一段時間可看到斑點慢慢變淺，直至消失，面部氣色也會比之前更加紅潤有光澤。後期它會再臉上形成一層防禦，避免色斑出現複發現象。
第二：維生素C
維生素C的補充是可以減緩皮膚中的黑色素的，並且可以有效的減緩皮膚中的黑色素的形成，讓肌膚更加有彈性，純天然，對身體無害，對於淡化臉部色斑和美容肌膚都是有好處的。不過補充維生素C不是吃維生素C，最安全有效的方式就是通過食用一些富含維生素C的食物來補充，例如櫻桃、青棗、檸檬、奇異果等等，都有助於補充維生素C來潤澤肌膚。
第三：蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，研究表明，蛋白質的作用是維持細胞的生長、更新和修復，日常生活中經常吃一些富含蛋白質的食物可以改善肌膚狀況，讓肌膚變得更加的滋潤光滑。生活中富含蛋白質的食物有豆製品、牛奶、雞蛋、魚肉等等，它們的攝入都有助於讓肌膚恢復光滑水潤，富有光澤。
這三類營養元素的補充，對於潤澤肌膚都是有好處的，愛美的小仙女們可以多吃一些富含這些營養元素的食物，當然，淡斑美白的話僅此是不夠的，還需結合一些淡斑美白品使用才是最關鍵的。
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