祛濕也要分體質！3種「濕人」請對號入座

眼下正值雨季，高溫與濕氣疊加，空氣中瀰漫著潮濕的味道，整個人也變得「濕噠噠」的。

中醫認為，「暑必挾濕」「千寒易除，一濕難去」，此時養生重在祛濕。但祛濕前一定要先辨清體質，否則很可能越祛越濕。

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受訪專家

首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師 郭昕

虛寒體質

這類人怕冷，稍吃寒涼食物會感到胃部不適，舌體胖大有齒痕，舌苔白厚膩，可通過以下方法溫陽散寒，健脾化濕。

1

花椒水泡腳

將20克花椒放入紗布口袋，加水煮40分鐘後，泡腳20分鐘。

雙腳被譽為人的「第二顆心臟」，密布著六大經脈和穴位，花椒性辛溫，《本草綱目》稱其可「散寒除濕，解鬱結」，溫陽散寒祛濕力強。

需要注意的是，水溫要控制在40℃左右，尤其是糖尿病患者，因其末梢神經對溫度不敏感，水溫不可過高，以免燙傷。

2

茯苓陳皮茶

取茯苓5克、陳皮2克，洗凈後，用熱水浸泡10分鐘，代茶飲。

茯苓味甘淡、性平，《用藥心法》中說道：「茯苓，淡能利竅，甘以助陽，除濕之聖葯也」，可利水滲濕，健脾寧心；陳皮味苦辛，性溫，具有理氣健脾，燥濕化痰作用。

內熱體質

表現為怕熱，容易長痤瘡，急躁易怒，口苦口臭，尿色發黃，舌質紅，舌苔黃厚膩。這類體質者可通過以下方法清熱祛濕。

黃芩茶

取黃芩5克、山楂10克，煎煮10分鐘，再放入陳皮、荷葉各5克。

黃芩是《清宮醫案》裡最常用的藥材之一，味苦性寒，清熱燥濕、瀉火解毒力強；山楂在《本草綱目》中被這樣描述：「治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便」；荷葉可清熱解暑，升發清陽；陳皮理氣燥濕，共同達到清利濕熱、理氣消食的功效。

按壓陰陵泉穴

位於小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中，每天按壓2次，每次5分鐘，能健脾清熱利濕。

虛實夾雜體質

這類人既有虛寒表現，又有內熱表現，既怕冷又容易上火。採用兩種或多種祛濕食材組合使用，可避免過於寒涼或溫熱。

辛涼飲

取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，將薏米煎煮半小時，然後用薏米水沖泡另外3種原料即可。

薏米味甘淡性涼，《本草綱目》記載其「健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕」；藿香味辛，性微溫，祛暑解表，化濕和胃；佩蘭味辛性平，芳香化濕，醒脾開胃；白豆蔻仁味辛性溫，可化濕行氣，溫中止嘔。

本期編輯：鄭榮華

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