預防腦梗，這幾件事情要特別注意

腦梗是如今的高發疾病，即使腦梗死得到了及時救治，也可能出現複發，複發率達到20%。且第一次腦梗死亡率約10%-15%，複發後死亡率極高。那麼平時該如何預防呢？

平時預防的重點

1、穩壓最重要

血壓突然升高或者降低，都會直接導致血栓的脫落或者形成，所以說穩定血壓最重要。

穩定血壓，這幾件事情要特別的注意！

中老年人對氣象適應能力減弱

春季忽冷忽熱可使血粘度增加誘發腦梗死，因此，一定要隨時注意氣象冷暖的變化，隨時增減衣服。

早上醒了別著急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。中老年人調節能力差，易發生體位高血壓。再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

遇事別著急、別生氣

很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，導致血栓脫落或血管破裂。

2、飲食不能對付

很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點，比啥葯都管用！

保證充足的飲水

如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防心腦血管疾病形成大有好處。

一把堅果，軟化血管保護心臟

很多人把堅果當零食，認為可有可無。但是研究證明，每天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小。選堅果一定要注意，選沒有調味的、盡量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養保存好、保存期限也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。