每天這樣手抓大腳趾 , 髖部就展開了, 腰也細了 , 皮膚又白又嫩 !

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畫：豆子

《滾滾戲說當今十大酷刑之——看手機》

今天氣象晴朗，本熊滾滾和大眼妹學了一招躺著就能瘦的——仰臥手抓大腳趾。先看看大眼妹的示範吧——

練習步驟：

1）伸直雙腿，大腿肌肉內旋，腳跟向遠推。

2）上升腿的腳跟與坐骨垂直，底髂下沉，坐骨看向伸直腿的腳跟。

3）雙手拉著伸展帶，向上伸展並放鬆，肩下沉，上升腿大腿前側用力收緊向上，同時伸展小腿跟腱。

補充：雙肩背部頸部一定要貼實墊面。

然後，當本熊在家裡自我習練的時候——

嗯哼，才不是因為看手機，怎麼可以在練瑜伽的時候打擾本熊呢！！！

參考資料：網易噠噠

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記得給人家一個?小藍手?~(≧▽≦)/~?

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