乾貨 | 跑步時穿壓縮腿套，能不能提高成績？

近年來隨著跑步的熱潮，

壓縮裝備也隨之興起，

各種壓縮裝備,

在馬拉松比賽中已不鮮見，

比如壓縮腿套,

壓縮裝備對於跑步到底發揮什麼作用呢？

是真心有用,

還是心理安慰作用呢？

很多跑友可能也會認為,

這是女孩們秀美腿的機會，

但男同胞們也開始穿了，

這是只是為了炫酷？

尤其是越野跑時比較常見，

不過路跑有必要穿嗎？

今天小編就帶大家了解一下壓縮腿套的作用吧~

穿壓縮腿套有哪些好處呢？

1.能提高跑步成績

壓縮腿套通過擠壓血管，目的是讓更多的血液和氧氣供應給肌肉，這樣就可以讓氧氣和能量物質更快進入肌肉，同時也幫助代謝廢物和二氧化碳更快從肌肉中排出。理論上說，這樣就有助於提高能量產生效率，讓跑者跑得更快。

2.減少肌肉疼痛感

在跑步過程中，腳騰空落地時帶來的衝擊會導致肌肉震顫，這被認為是引發肌肉損傷和引起延遲性肌肉酸痛現象的重要原因。從原理上分析，壓縮腿套通過給予肌肉支撐，在一定程度上可以減少肌肉震顫從來減輕疼痛。

3.加速疲勞恢復

運動後穿著壓縮腿套，通過加速血液流動，有利於清除代謝廢物，並及時引入肌肉修復重建所需要的物質。有一些研究表明，運動員和長時間做飛機的人在穿了壓縮腿套之後覺得身上的酸痛感減輕了。

跑多長距離需要穿壓縮腿套嗎？

1.短距離效果不明顯

較短距離，比如10公里以內跑步使用壓縮腿套似乎用處不是很大，因為短距離跑步疲勞程度較輕。據馬德裡歐洲大學的一項綜合研究，該研究招募了二十多名跑者。首先按6分配速跑五公里，熱後竭盡全力跑五公里，結果發現穿壓縮襪對於跑步成績和效率方面在統計學上並不顯著

2.全馬後半程效果明顯

很多穿壓縮裝備參加過多次馬拉松的跑者們表示，大多數人都認為壓縮腿套在前半程感覺效果不是太明顯。不過在後半程會明顯感覺壓縮腿套對小腿肌肉有很棒的固定作用隨著距離的增加和路跑一成不變的姿勢，容易產生疲勞，而這時也明顯體會到壓縮裝備可以提供一定的輔助支撐作用。

3.越野跑效果最明顯

在越野跑賽場上，我們能見到很多跑者都穿上壓縮腿套或壓縮襪，感覺非常正常，可能還是有不少人認為是裝酷。但作為熱愛越野跑選手，認為最主要的原因是越野賽道上會有很多野路，不穿腿套的情況下，非常容易被路邊雜草或樹梢劃傷。

今天就給大家推薦這樣一款跑步裝備:macondo馬孔多壓縮腿套

固定小腿肌肉，

減少疲勞與痙攣。

通過壓縮實現擠壓血管，

提高跑步能力。

快速排汗，

保持無重感。

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