產後要不要「緊」

生孩子會把陰道撐大、變松，影響性生活嗎

這是一些準媽媽們對順產的顧慮，導致有些準媽媽直接在分娩時選擇了剖宮產。更有甚者剛出月子就開始熱衷於尋找、嘗試「縮陰」產品。

其實這樣的擔憂完全是對女性生殖器的誤解。寶媽們先別急，來了解一下陰道鬆弛到底是怎麼一回事！

陰道鬆弛是什麼？

所謂陰道鬆弛，只是一種民間說法。陰道鬆弛並不是嚴格定義上的疾病，它是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產後女性。

為什麼會陰道鬆弛？

1

懷孕分娩

2

年齡增長

3

性生活頻繁

▋懷孕分娩

正常情況下，陰道的直徑在2cm~3cm左右。順產時，胎兒通過媽媽的產道（陰道）出生，陰道由原本的2cm~3cm擴大到10cm左右，擴張力可見一斑。雖然陰道在產後會自發地復原一些，但是仍然會影響陰道的緊實度。

如果孕期胎兒巨大，由於本身重力原因，也會對孕媽的盆底產生一定的損傷，影響陰道的擴張力，造成陰道鬆弛。

▋年齡增加

隨著年齡的增加，女性身體的各器官和機能都會有一定程度的退化，包括陰道。陰道壁的「彈性纖維」逐漸老化，彈性降低，自然會出現萎縮鬆弛的現象。

▋性生活過頻

這個雖不是主因，但就像橡皮筋長時間拉扯會變松一樣，陰道在頻繁的性生活中也會鬆弛。

注意：有的孕媽為了避免鬆弛，在生產時選擇剖腹產方式。其實，這種想法非常不可取。每個孕媽在臨產前，身體都會做好生產的準備。寶寶入盆，媽媽盆腔的肌肉和韌帶充分延伸。這是身體的本能，所以，即便是剖腹產的媽媽，也會有陰道鬆弛的現象。

陰道鬆弛的危害

▋容易導致衰老現象

據統計，80%的產後婦女和90%的30歲上述婦女，都會有不一樣的程度的陰道松馳。陰道寬大，乾澀、房事疼痛，性慾低下、陰吹、漏尿，給女人造成了不少苦惱，成為女人心中抹不去的傷痛，說不出口的尷尬，找不到出路的死結，心理上長期遭遇壓抑，導致情緒焦慮、內分泌紊亂、容顏憔悴、睡眠不好、易怒，過早發現衰老癥狀。

▋性方面的不滿足

陰道鬆弛導致房事時原有的陰道對陰莖的「緊握」能力下降，發現摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，使伴侶得不到滿足，降低情侶雙方的性質量，嚴重會導致心理上的排斥、拒絕或反感，導致夫妻性不和諧。

▋易造成女性應力性尿失禁

陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。

▋引發婦科疾病

松馳的陰道隱藏非常多皺褶，皺褶裡長年累月地殘留病菌、毒素、死皮細胞、排不凈的經血，使下陰瘙癢、白帶異味、變黃、腥臭，便陰道炎反覆地發作，宮頸炎。宮頸糜爛久治不愈，病菌毒素上行到盆腔，導致慢性盆腔炎、子宮內膜炎等不好治的疾病。

陰道如何恢復

其實陰道鬆弛也不必太過擔心，陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。

產後需要及時通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。下面介紹幾種妙招給你，輕鬆解決這一難言之隱，改善生活質量。

1、縮肛運動（凱格爾訓練）：凱格爾訓練是盆底肌鍛煉最簡單、最有效方法。

首先找到盆底肌，盆底肌位於雙腿之間，收縮直腸和陰道時就可以感覺到盆底肌的存在；或者在排尿過程中突然停止，感覺到了肌肉的收縮（對，這就是盆底肌的收縮而引起的尿流中斷）。如果你能確定這些肌肉的存在後，就可以進行下面的練習啦。

收縮盆底肌，保持3-5秒，然後放鬆，如此反覆進行收縮和放鬆練習，每天練習2-3次，每次15-20分鐘（剛開始練習時如果感覺無法堅持15分鐘，可以適當縮短時間），以後可以逐漸延長保持時間，直至8-10秒。縮肛運動前需排空膀胱，運動時保持正常均勻的呼吸。

2、盆底康復：如果你想更快、更有效的恢復陰道彈性，就一定要試試哦。

這些方法不僅能有效預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的尿失禁、子宮脫垂、陰道前後壁膨出等疾病，還能恢復鬆弛的陰道，明顯改善產後的性生活滿意度。

因此建議寶媽們在產後42天根據盆底損傷的程度和盆底肌肉的功能狀態，選擇合適的盆底康復方案，恢復盆底功能，改善鬆弛的陰道。

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