戰士伏地挺身如何訓練胸肌？看看這位肌肉戰士，演示伏地挺身訓練！

胸肌訓練，是每一個健身男士在健身之前必做的一個肌肉訓練。胸肌可以增加男性個人魅力，同時胸肌寬大的男士在穿起衣服時也會提升男性氣質，增加男性荷爾蒙，讓女性更加的喜歡。

說到伏地挺身，這位黑人肌肉男小哥哥，為自己制定了一個伏地挺身訓練動作，本身是戰士出身的他，所以最終起名叫戰士伏地挺身，看看他的身材你是不是非常的羨慕，肌肉非常的壯實，胸肌也很發達。

以下這幾個動作主要是訓練我們的胸肌，7個動作，看看這位肌肉男戰士伏地挺身演示。

動作一：熱身動作

這個動作主要是訓練前的熱身動作，練習一個就可以了，他主要用來身體各個肌肉激活。

動作二：摸手伏地挺身

這個動作主要是練習我們的肌肉核心力量，用一隻手去觸碰另一隻手，可以提升我們的平衡感，增加胸肌發力，做10次。

動作三：觸膝伏地挺身

在做常規伏地挺身時，用你的膝蓋去觸碰你的腹部，這樣動作做10次。

動作四：側邊展伏地挺身

這個動作在做的時間，用你的一隻手去做伸展動作，這樣的動作做10次。

動作五：鑽石伏地挺身

鑽石伏地挺身大家都知道，他主要訓練我們的胸肌中縫，這個動作做5次。

動作六：擊掌伏地挺身

擊掌伏地挺身主要訓練我們的胸肌爆發力，加強胸肌強度，這外動作做5次。

動作七：常規伏地挺身

最後一個動作就是常規伏地挺身動作，做5次伏地挺身動作即可，以上這七個動作主要訓練我們的胸肌，小夥起名叫戰士伏地挺身。