百分之八十的膽固醇體內合成，少吃也會高膽固醇，很多人弄錯了

膽固醇高低是很多人關注的一個健康因素，膽固醇高成為很多中年、老年人的普遍現象！

這裡講的膽固醇高主要是低密度膽固醇，也就是常說的壞膽固醇；一般而言正常血液中膽固醇的含量每部門在140-199毫克範圍內，超過這個數值則意味著膽固醇偏高；膽固醇超標則會使得血脂偏高，血脂偏高又容易關聯血壓、血糖偏高，進而導致人體血液粘稠、形成血栓；所以膽固醇超標是各類心腦血管疾病的重要起因，近幾年很多突發性的心腦血管病多數是由膽固醇偏高引起的。

膽固醇由何而來？

膽固醇高的危害毋庸置疑，那我們需要搞清楚膽固醇高到底是由何而來？研究發現，人體內膽固醇大約有70-80%是由體內自我代謝合成的，主要是肝臟以及皮膚、小腸等細胞類組織；另外約20%則是來源於外部食物；其中外部食物攝入一般每天200-400mg左右

所以我們如果要控制膽固醇，除了控制部分高膽固醇食物的攝入量，比如一些含高膽固醇的食物：動物內臟、豬肝腎、鵪鶉蛋、蟹黃醬、鹹鴨蛋等等，這裡要注意的是，這些食物不是不能吃，而是控制每天的量，只要不過量就可以；另外主要的還是控制人體體內合成膽固醇，大部分人容易走向一個極端，就是不吃外部含有膽固醇的食物，比如不吃雞蛋等，這是不科學的；忽視了體內是合成膽固醇的主要來源；調理人體體內合成膽固醇，是控制膽固醇高低的主要手段！控制體內合成膽固醇有很多養生小方法，小編也介紹幾個吧

玉飲茶

這是中醫調理膽固醇高的名方，來自唐本草；取玉竹、葛根、顯齒蛇葡萄葉、淡竹葉每樣各3-5克，裝入小茶袋，用煎鍋熬煮成茶水，每日飲用2次即可，不願意自己熬煮也可以網找製好的直接沖飲，可以很好的調理各類膽固醇及血脂偏高；玉竹和淡竹葉可以調理甘油三酯及膽固醇上升，預防動脈粥樣硬化的形成；顯齒蛇葡萄葉抑製體內血栓的形成，對高膽固醇、降血壓有獨特效果。葛根素能降低膽固醇和血粘度；

紅曲山楂燕麥粥

取紅曲5克、山楂6克、燕麥200克，先用紅曲和山楂熬煮水，然後取出上述，放入燕麥熬煮熟即可，每日早餐一小碗即可，紅曲配合山楂可以降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇；此方需要堅持一段時間才可以，不能喝個一天兩天。