吃飯喝水找對姿勢，脊柱和胃都不受罪

俗話說「民以食為天」,吃飯喝水是所有人的頭等大事。可是你知道嗎,吃飯喝水姿勢也有講究,如果姿勢不科學,不僅會對脊柱產生損傷,還會傷胃。

來看看這些姿勢，你中槍了嗎？

1、有些人吃飯時習慣弓看背,趴在桌上,把臉靠近食物,然後狼吞虎咽。

▲吃飯時低頭弓背容易使脊柱變形,引起脊柱疲勞

殊不知,低頭弓背的姿勢容易使脊柱變形,久而久之就會引起脊柱疲勞。還有一些人吃飯時不僅低頭弓背,還蹺二郎腿。前面我們講過,經常蹺二郎腿容易導致骨盆扭曲,而吃飯時蹺二郎腿,不僅會損害骨盆,同時還會給腰椎帶來更大負荷,容易引起腰痛。?

還有些人習慣蹲著吃飯,這種姿勢最容易壓迫腹部,影響胃腸的正常蠕動,使吃進的食物不容易消化,進而損害身體健康。邊看電視邊吃飯的姿勢也不好,由於吃飯時注意力不集中,會影響消化液的分泌,時間久了容易導致消化不良。

正確姿勢

▲吃飯時應挺胸坐直，後背緊靠椅背，使脊柱受力點均勻分布，兩腳應踩實地面

科學的吃飯姿勢應該是這樣：在餐桌邊挺胸坐直,後背緊靠椅背,使脊椎受力點均勻分布,然後將小臂放在桌上,以減少腕關節的受力,腿部應該均勻著地,不要蹺二郎腿,以保持脊椎終端暢通。同時還要注意,吃飯速度不要太快,要細嚼慢咽,這樣不僅保護胃，對脊柱也有好處。

▲仰頭大口喝冷飲，會使脊柱因受到內運動的猛烈刺激而失衡，易使人嗆水。

再來看喝水的姿勢。氣象炎熱的時候,很多人口渴難耐,喝水時喜歡直接端起一杯冰凍飲料仰頭就往嘴裡灌,覺得這樣才夠舒服。這種急速降溫的方式,會使脊柱系統受到內運動的猛烈刺激,從而失去平衡,使人出現嗆水的現象。此外,一次喝太多涼水,會使胃部血管遭遇強冷而劇烈收縮,胃酸分泌大大減少,容易岀現胃脹、消化不良大便溏泄等癥狀。

正確姿勢

▲平和、緩慢地飲水,能讓身體一點點地適應,既能為身體補水,又不會對脊柱產生損害。

喝水時,最好不要釆取仰頭快速吞咽的姿勢,應該平和、緩慢地飲,這樣能讓我們的身體一點點地適應,既達到為身體補水的目的，又不會對脊柱產生內力損害。