冬季養腸道的宜忌，看這篇就夠了！

冬季氣象寒冷，冷空氣刺激腸道會引發多種腸道疾病。另外，冬季人們的食慾旺盛，強調進補，會過量食用高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，從而加重腸道的負擔，導致消化不良、腹脹、腹痛等腸道病。因此，冬季保養腸道，除了要注意防寒保暖，還要注意飲食調節。宜適當多吃溫熱性食物，以抵禦嚴寒冬季可適當多吃溫熱食物，以保護人體陽氣，祛寒暖胃。如桂圓、荔枝、牛肉、羊肉、胡椒、辣椒、蒜等，可適量多食。

宜適當補充熱量

碳水化合物、蛋白質和脂肪能夠提供足夠的熱量，幫助機體抗寒。但攝入脂肪一定要適度，否則會導致脂肪堆積，加重腸道負擔。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及豆製品，脂肪含量較低，且富含優質蛋白質，易於被人體消化吸收，對冬季保養腸道十分有利。

宜及時補充維生素

冬季寒冷的氣候會加速體內維生素的代謝，因此應在飲食中及時補充。維生素A能增強腸道的耐寒能力，維生素C可提高腸道對寒冷的適應能力。因此，冬季可多吃動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及捲心菜、油菜等富含維生素C的食物。

宜注意補充礦物質

冬季寒冷，會使礦物質的消耗量增加，而礦物質是保養腸道必不可少的重要物質。因此，冬天多吃胡蘿蔔、蕃薯、土豆、山藥、蓮藕等富含礦物質的蔬菜，可以暖胃護胃、通利腸道。

宜朝喝鹽水晚喝蜜

入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。

忌冷飲

冬季氣候寒冷，如果大量食用冰淇淋、冷飲等寒涼食物，就會使腸道的溫度迅速下降不利於食物的消化和吸收。