5個TRX動作推薦，訓練你的平衡力的好方法！

平衡力雖然在我們日常的健身訓練中，不去刻意的去鍛煉它，但是它對於我們的訓練也是起的一定好好處的，不論是靜態平衡還是動態平衡，都可以減少我們我們在運動中受傷的幾率。

靜態平衡多指我們的單腳站在原地的能力，動態平衡則是特定的支撐點上，保持身體控制動作的能力。

其實不論哪一種平衡我們去鍛煉它對我們的身體也是有好處的，如果你動態平衡力很強，那做硬拉深蹲等運動也會更加的輕鬆！

訓練平衡力一個很好的器材其實就包括TRX繩，今天我們就來推薦幾個TRX繩的動作來訓練我們的平衡力。

1. 腳跟提起的深蹲

動作要領：雙腳與髖同寬，身體挺直挺胸，翹起腳尖，用臀部的力量往下蹲。

這個標準的TRX深蹲變化在加強大腿及臀大肌的力量，並在提起腳跟減少腳底面積支撐的時，給予平衡的挑戰。

2. TRX單腿屈髖

動作要領：雙腳站在一起，拉住TRx繩，右腳站立，髖關節屈曲，左腿向後舉起，交次鍛煉。

可以嘗試下壓我們TRX繩來來獲取更好的平衡鍛煉。

3. TRX交叉平衡弓步蹲

動作要點：抬頭挺胸站立並手臂向前伸，手掌相對，右腳對齊TRX錨點，延伸左腳在身體後方，外旋左腳讓左腳可以移動右腳後側，專註於右腳下踩以保持平衡透過右腳跟向上站立返回到起始位置。

4.TRX單腿深蹲

動作要點：這個和我們平常單腿深蹲的要點差不多，有了TRX可以更好的平衡你的深蹲，練習一段時間之後可以嘗試放掉TRX繩，在進行單腿深蹲。

5.大樹站立伸展胸部

這個屬於靜態平衡的訓練了，類似的還有我們金雞獨立，如果金雞獨立做不了可以用這動作代替。

動作要點：拉住TRX繩，向前走幾步，在TRX帶上產生張力，將右腳踩在地板上，左腳離開地面。手臂伸展到生意的兩側。