早餐吃一個雞蛋，堅持一個月，竟收到3大驚喜好處，清楚的人不多

提及雞蛋，相信大家都不會覺得陌生，它是我們飲食中常見的食物，其營養價值是比較高的，那到底雞蛋有哪些營養價值、如果早餐做到一天食用一個雞蛋的話，長期以往，這一飲食習慣又能夠給機體帶去什麼明顯的好處呢?　轉載自百家號作者：大耳朵說養生

第一個好處就是：每天早上空腹吃一個雞蛋，能夠補充能量，保護肝臟。特別是現在的人們基本都喜歡熬夜，熬夜容易傷肝。而，雞蛋含有優質的蛋白質，可以修復因熬夜而損傷的肝細胞，起到保護肝臟的作用，所以如果每天都能夠空腹吃一個雞蛋，肝臟會越來越好。　轉載自百家號作者：大耳朵說養生

第二個好處就是，可以提高記憶力。雞蛋中含有豐富的膽鹼，這是合成大腦裡乙醯膽鹼的必需物質，所以早上常吃雞蛋，可以增加體內的膽鹼供給，營養大腦神經，達到提高記憶力、集中注意力的作用。無論是對於學生黨還是用腦的上班族，都十分適宜。　轉載自百家號作者：大耳朵說養生

第三個好處就是，可以幫助減肥。這是一個許多人都沒想到的意外之喜。雞蛋既然可以為機體提供充足的蛋白質，在讓人有能量的同時，還可以增加機體的飽腹感，這就能讓降低之後午餐以及一整天的熱量攝入，長期堅持，對於減輕體重和塑性保持身材的幫助十分明顯。　轉載自百家號作者：大耳朵說養生

所以，堅持每天早餐吃一個雞蛋，不僅可以給身體提供充足的能量，還能補充營養。但是需要注意的是，如果單純的雞蛋加牛奶這樣的早餐，缺少碳水化合物的補給，對於人的營養和健康也是不好的，所以，早餐吃雞蛋雖好，但也要多元攝食。　轉載自百家號作者：大耳朵說養生

還有一定也要注意，那就是你本身患有腎臟疾病，最好別吃雞蛋了。因為雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，可如果你腎臟功能本身就是異常的，反而會因為要代謝蛋白質增加腎臟的負擔，出現蛋白尿等情況。　轉載自百家號作者：大耳朵說養生