預防腦梗別忘了這些天然「腦梗葯」

通常情況下生病了我們就想到看醫生吃藥，那些天然的藥物卻被我們忽視的徹底。腦梗也就是醫學中說到的「腦梗死」，也被稱為「缺血性腦卒中」。主要指由於各種原因所導致的腦部血流供應障礙，導致局部腦組織缺血、缺氧性壞死，從而出現相應神經功能缺損的一類臨床綜合征。腦梗這種疾病的最基礎病因就是「動脈粥樣硬化」；除此之外，糖尿病、高血壓、高血脂或心臟病均會加速動脈粥樣硬化的「進化過程」。

預防腦梗，改變飲食很重要！這3種食物是天然「腦梗葯」，要多吃！預防腦梗，最重要的就是補充抗氧化劑。不過，抗氧化劑不是一種物質，而是一類物質的統稱。像維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、礦物質硒、黃酮類物質、多酚類物質都屬於抗氧化劑，適量補充能保護血管，預防腦梗。

第1類：維生素E

維生素E能阻止身體裡的「壞膽固醇」沉積在血管裡引起動脈粥樣硬化，預防心血管疾病。

富含維生素E的食物有：全穀物，植物油（橄欖油、向日葵油、油菜籽油），堅果和綠葉蔬菜。

第二類：五穀雜糧

健康的食物有豆類、燕麥、機米、全麥麵包、土豆、南瓜等；澱粉含有很多營養素和纖維素，可長時間釋放熱量，是身體理想的燃料，多吃高纖維膳食（粗糧），可降低總膽固醇，升高高密度脂蛋白，避免隻吃細糧。

第三類：魚類

每一個星期要吃幾次魚。因為魚裡面還含有高蛋白質，比較容易消化，而且還有含有一種脂肪酸，可以降低血脂，還可以減少飽和脂肪的攝入量，有利於防止肥胖。

生活中應該如何預防「腦梗」的發生：

對於「高風險因素」要及時防治：

腦梗的最主要危險因素是高血壓，控制好血壓可以很顯著的降低腦梗死的發病率；如果您被診斷患有高血壓，一定要終生堅持服用降壓藥，定時監測血壓，遵照醫囑控制血壓。患有高脂血症、糖尿病的患者應該積極控制血糖和血脂水準，及時調整自己的生活方式。

多運動：運動是健康良藥，不管是什麼疾病，都可以發到很好地防治作用。而手指跟大腦皮層關係密切，手的運動可對大腦皮層運動區產生良性刺激，使大腦在接收和處理信息時變得思維敏捷、反應靈活。手指運動不但對預防腦梗塞、老年癡呆大有裨益，而且對腦梗塞患者的恢復也有幫助。另外，除了手指運動外，腿的運動也不可少。平時要堅持適度的有氧鍛煉，如慢跑、跳健身舞、騎車、爬樓梯等。

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