血壓升高，易帶來4大危害！提醒：高血壓要小心「4個危險時段」

高血壓是一種常見的慢性疾病。其誘因不僅與遺傳因素、年齡因素有關，而且與精神因素、生活習慣、環境因素等都是密切相關的。

高血壓目前可以說在我國是一種高發病。我相信你身邊的親戚、朋友中可能就有高血壓的「隱藏者」或者你本人就是一名高血壓患者。但是有些人患得高血壓後並不是很在意，認為不疼不癢也不影響生活，根本就不用控制血壓！其實不然，高血壓是一種危害性極大的慢性病，如果得不到很好的控制，血壓會持續升高，也許只要5-10年的光景，就會給您帶來意想不到的危害，甚至奪走你的生命。

長期的高血壓易帶來4大危害

1.誘發中風

中風也就是我們所說的腦血管意外，其致死、致殘率極高，而且血壓越高中風發生的幾率就越高。

因為長期的高血壓會使血管內腔變窄，且失去彈性。在血壓不穩時，全身的細小動脈就會痙攣，促進血栓的形成，從而堵塞腦血管，而誘發中風。

2.誘發腎病和尿毒症

高血壓得不到很好的控制會持續升高，而持續升高的血壓會引起惡性腎小動脈發生硬化，導致高血壓腎病。

而且這種疾病發展速度很快，極易導致尿毒症。同時受到損傷的腎臟，反過來還會加重高血壓病情，兩者相互影響形成惡性循環。

3.誘發心力衰竭

心力衰竭是高血壓常見的一種併發症。

因為血壓升高，如果得不到很好的控制，會慢慢導致左心室肥厚，甚至心肌梗塞。而左心室肥厚和心肌梗塞就會造成心臟功能受損，最後導致心力衰竭。

4.誘發冠心病

研究表明高血壓患者並發冠心病的幾率要比普通人高4倍左右。

因為血壓升高，如果得不到很好的控制，血壓將會持續升高，對血管內膜、內皮細胞帶來損傷，時間久了，血管會形成自我保護的硬化，而且血液在高壓下會衝擊血管內壁，使得血脂在血管內壁沉積，形成血栓，造成硬化、狹窄，形成動脈硬化，而誘發冠心病的發生。

高血壓這種疾病對血管的危害是極大的。長期的高血壓會使得血管壁增厚，血管內皮受損，血管壁受壓，血管失去原有的彈性變硬，很容易發生動脈粥樣硬化。尤其是40歲以上，伴有5年以上高血壓史的病人，更要注意高血壓引起的血管病變。所以長期的高血壓患者在生活中要注意血管破裂等意外的發生。

長期的高血壓患者，最要小心這「4個危險時段」，以免引起血管意外的發生

1.晨起時

人體的血壓在一天當中並不是一成不變的，動態變化的值會受到心率的影響。

而早晨起床後最開始活動的幾個小時（約6-8點），血壓可能會達到白天血壓的最高峰。所以晨起的這個時間段，對高血壓患者來說是危險時段。

因為經過一夜的睡眠，體內缺水，血液粘度也會增高，起身活動後心跳會加快，交感神經也會興奮起來。所以有動脈粥樣硬化的高血壓患者，容易出現斑塊破裂，而誘發心梗、腦梗、腦出血等疾病的發生。研究表明上午心血管的發病率要比晚間發病率翻倍。

建議：高血壓患者起床後，動作不要太猛，易緩、慢、逐漸用力。

早晨起床後空腹喝杯白開水，有利稀釋血液，穩定血壓。

早晨起床後最好吃些稀飯、牛奶、雞蛋糕之類易消化的食物。而且早餐一小時內不要做劇烈運動，有利穩定血壓。

2.情緒波動時

高血壓患者無論遇到難事、傷心事或喜事時，最好要保持情緒穩定，不然會引起血壓不穩。

因為無論是發怒、焦慮或狂喜，都容易造成心律不穩，使血管受損發生變化，從而讓血壓升高。

建議：高血壓患者遇事要保持良好的心態，做到「心如止水」，有助平穩血壓。

3.搬重物時

高血壓患者在搬重物時或劇烈運動時，會造成血壓升高，易發生心血管意外。

因為在搬重物或劇烈運動時，會消化大量的氧，血液循環必然會加快，導致血壓升高，易發生心腦血管意外。

建議：高血壓患者最好不要搬重物或大量劇烈運動，尤其是平時不太乾活的高血壓患者，應找人幫忙，少做劇烈運動。

4.用力排便時

高血壓患者最好不要長時間的用力排便，以免血壓升高，而誘發心腦血管疾病。而且排便時間不易過長或突然站起，更容易出現血管意外。

建議：高血壓患者平日要多喝白開水，常吃些含粗纖維的食物來預防便秘，保持大便通暢。排便時不要太用力或蹲的時間過長，以免血壓突然升高，誘發心腦血管疾病。

推薦有助高血壓患者軟化血管的3種小方法

1.食用香油，有助軟化血管

高血壓患者可在炒菜、拌菜或湯中，常滴入幾滴香油，有助軟化血管，預防心腦血管疾病。

因為香油中含有豐富的維生素E、亞麻酸、亞油酸，有助清除動脈血管壁上的沉積物，可起到軟化血管，保護血管彈性的作用。從而能穩定血壓、保護血管，預防心腦血管疾病的發生。

2.每天堅持吃1-2個蘋果

研究表明常吃蘋果，可有效增加血液中維生素C的含量。而維生素C有助降低血液中壞膽固醇含量，可減少壞膽固醇在動脈壁上沉積，從而能預防血管硬化，減少心腦血管的發病率。

3.吃醋煮花生

高血壓患者平日裡可用米醋150毫升、花生500克，放入砂鍋中，加入適量的水，用大火燒開，然後改用小火煮30分鐘，取出花生曬乾，每天食用10-20粒，當零食吃，有助軟化血管。

研究表明花生中含有的不飽和脂肪酸，具有降脂、降壓的作用，可預防動脈硬化，減少心腦血管疾病的發生。而醋中含有的醋酸，對高血壓有抑製作用，二者合食可增加預防血管意外發生的作用。