關愛老人健康 國太亞醫婁橋街道養老服務中心開展夏至養生講座

《養生論》有雲：「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」

每年的6月21日或22日，為夏至日。夏至這天，白晝最長，這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中氣象最熱的一天。「夏至之後，氣象就逐漸炎熱起來了，那夏至我們該如何養生呢？……」

為了提高轄區老年人的科學養生技能，增強自我保健意識和身心健康水準，6月21日上午，國太亞醫婁橋街道養老服務中心開展夏至養生健康講座活動。

講座中，老師首先就老年人的健康養生重要性進行了講解，然後介紹了夏季常見病病因、癥狀及如何合理用藥、合理膳食等內容，並自編「養生要訣」順口溜，通俗易懂、深入淺出地為老年人進行科學講解。在答疑環節中，老人們對自己關心的問題，積極的向老師提問，並得到了詳細解答。

通過此次健康知識講座，使老年人對夏季養生健康知識有了更多的了解，豐富了他們的業餘文化生活，同時擴大了社區老年居民的社交圈，增進了鄰裡感情，為社區老年居民的晚年生活增添了一抹光彩。為今後的生活提供了科學、健康的指導，同時幫助他們樹立起科學、正確的健康意識，深受老年人的歡迎。

小提示：老年人夏至如何養生？需注意七大原則

1、涼性水果適度吃

老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內抗毒手段。但專家同時表示，由於老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現腸道問題。

2、保持營養均衡

專家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。

3、防暴曬

專家強調，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內要透風，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內常常灑些凈水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調理濕度。使用空調降溫時，勿使室表裡溫差太大，不然易誘發上呼吸道傳染和乾燥綜合征。

4、保持平和

專家表示盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候裡，必然要讓情感處於安靜狀態，不要太過勞頓、激動，保持平心靜氣最重要。

5、留意科學飲食

一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。

6、起居有度

夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床後可到戶外進行一些適當的體育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。

7、防止胃腸道疾病產生

濕熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛生，不能吃腐朽變質食物，冰箱內食品必需經高溫加熱後方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫院治療。