夏至養生，迎接更美好的自己！

夏至是二十四節氣之一，為每年公曆6月21日或22日，「夏至」即炎熱的夏天來臨。夏至是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日落大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中氣象最熱的時候。因為接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候，但是已經需要開始注意夏季養生。

那麼夏季應該怎麼養生呢？讓我們一起來看看吧。

1、清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至過後氣象開始炎熱，人的消化功能相對變弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，可多吃雜糧食物，不可多吃熱性食物，以免助熱；冷食及瓜果當適可而止，不可過多飲食，以免損傷脾胃；肥膩的食品應盡量少吃，以免引起腸胃不適，引起腹瀉。

2、著衣、居室要清涼

夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，其實夏季並不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱，布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣，中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，陰涼的環境，會使人心靜神安。

3、晚睡早起睡午覺

在此時節，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，適宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。然而，晚睡早起會縮短睡眠時間，這就需要午覺來維持總的睡眠時長了，所以從這天開始，一定要睡午覺。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。

4、適當鍛煉身體

鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚氣象較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

現在的「夏至」不再是一個備受重視的節日，人們通常會將夏至與養生談論在一起，然而除開這些不勝枚舉的夏至養生法則外，我們也不妨為這一天留下一些真正屬於炎炎夏日的慵懶風情。

一壺清茶，二兩小酒，半斤西瓜，晚風輕輕吹過面龐，遠眺這夏日裡獨有的晚霞。願夏至美好，此刻美好！