夏季養生的4大禁忌，你「踩雷」了麽？

炎熱的夏季，是人體消耗最大的季節。在高溫環境生活和工作，人體的生理和營養代謝必然會受到一定的影響。

夏季養生除了關心 「應該做什麼」，更應該了解 「不應該做什麼」。威脅健康的雷區在日常生活中處處可見，旗黃膏小編為你精選4大夏季養生禁忌，說不定第1條你就經常犯！

一：不是躲在冷氣機房，就是運動爆汗

夏天氣象炎熱，雖然應該多納涼，但也不能一點兒汗也不出。古人早就明白，盛暑之時，必令「身有微汗，最得時宜」。

我們常說動則生陽，所以完全不出汗其實並不好，尤其是現代人喜歡躲在冷氣機房裡，陽氣不足，反而容易致病。但若出大汗也會有損心氣，所以做些運動、微微出汗是最合適的，每天行走一萬步就是一個不錯的選擇。

行走前要先拉伸筋骨稍作熱身，行走時要抬頭挺胸大步走，把胳膊擺直，把步子邁出去，後腿用力蹬，前腿往前抬，隨著步伐的節奏調整均勻的呼吸頻率，深吸氣、慢吐氣。

這種走路方式可以調動全身大約50%的腿部肌肉，從中醫上來講，這種運動能夠疏通分布於四肢的經絡氣血，走的時候覺得全身微微出汗即可，健步走結束後會覺得自己神清氣爽。

二：日敞胸，夜涼背

民間有句諺語「日不敞胸，夜不涼背」，講的就是夏季養生的一個小要點，意思是上半身最好不要光著，不要讓胸背受涼。

氣象炎熱，皮膚和肌肉微血管處於弛緩舒張狀態，尤其是進入睡眠後，抵抗力更加虛弱，基本上處於「無設防」狀態，風邪便可「長驅直入」。

人們嬌嫩的臟器都在胸腔之內，而且喜暖怕涼。此外，人體經絡中的督、任兩脈的穴位，也都分布在軀乾的中心線上，若胸背受涼，全身各個系統都會受到影響，尤其是年紀大的人，晚上最好穿著睡衣入睡。

三：天熱常食涼，脾胃很受傷

自古民間就有歌謠「天熱食苦，勝似進補」，苦味食物尤其適合長夏時節（中醫學中，長夏指春夏秋冬換季的最後18天）食用。這個時節濕熱交蒸，而濕熱困脾，很容易導致食欲不振、倦怠乏力，再多補物也吃不下去，無法運化。

此時人們吃些苦味食物可除燥祛濕、清涼解暑、提神醒腦，還可增進食慾健脾利胃。不過，最好要適量，否則傷胃。另外，苦味食物均屬寒涼，體質較虛弱者不宜食用。

最簡單的是喝點陳皮普洱茶。普洱茶可消脂，陳皮能健脾，兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的功效。

脾胃怕濕，而夏天多濕，最容易影響脾胃功能，所以很多人都會出現胃口不好的情況。因此，夏天最合時宜的養生方法就是健脾祛濕，而夏日健康飲品第一名則非陳皮普洱茶莫屬。

四：白日缺午覺，夜晚睡無眠

因為夏天晝長夜短，人們晚上入睡容易較其他季節更晚，古人就說過，「長夏一夜，不敵殘冬半夜」。睡覺不足，次日醒來就易神思恍惚、精力不支，因此白天更要「睡好午覺」。

現代醫學發現，人如果每天睡好午覺，冠心病發病率也會大大降低，這與中醫睡子午覺的觀點不謀而合。不過午睡要掌握一個度，建議中午小睡20分鐘為佳。

這4個養生禁忌，每一條都是老祖宗們養生智慧的總結，直到今天也備受醫家認可，記得要認真記下，好好遵守哦！