春季：男人「肝」凈強壯，女人「肝」凈漂亮

「春天像剛落地的娃娃，從頭到腳都是新的，它生長著。」在朱自清先生的《春》裡，春天有著不可遏製的創造力和無限美好的希望。

我們應當踏著矯健的春天步伐，一起疏肝降燥，一年之凈在於春！

春季養肝正當時

春回大地，萬物復甦，人也陽氣上升，這個時候肝火特別旺。所以，在這個時候，很多人都愛發脾氣、急躁，眼睛乾澀、發紅，這是肝火上升的表現。排解怒氣、調整情緒對肝的調養有非常大的幫助。

俗話說得好：男人「肝」凈就強壯，女人「肝」凈就漂亮。所以，無論男女，都需要養肝。

很多人都認為男人的腎要健康，但想要腎好，養肝需重視。中醫主張「肝腎同源」，這一理論源於《內經》，是指肝腎的結構和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源於精血。

中醫認為，肝主藏血，肝主疏泄。女人以「血」為重，養好肝，氣血才能充足並通暢，皮膚才會紅潤。如果肝不健康，無法及時排毒造血，那麼反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉澱。想要好皮膚好氣色，護肝很重要。

1. 多喝水，促排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，幾乎體內所有的毒素都要經過它來代謝，並排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，難以排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。

春燥也是不可小覷，我們在春季也要及時補充水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

一般來說，每天要喝1400~1500毫升左右的水，根據個人情況有所不同，可以注意看小便的顏色，小便黃色表明喝水不夠，小便顏色清亮透明表明喝水喝夠了。

2. 減酸增甘

春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃，可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。清肝瀉火的食物則推薦冬瓜、大白菜、白蘿蔔等。

春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3. 早春第一果

早春第一果，首推當屬草莓，尤其是對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。

從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。

不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

4. 以「慢」運動為主

春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以「慢」運動為主。行走、慢跑、太極拳等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到很好地疏泄調養肝氣的效果。

5. 失控發飆太傷肝

中醫認為，怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結。所以，養肝要學會製怒。

一般來說，生活比較規律、習慣比較健康的人往往容易產生好情緒，也更容易從壞情緒中走出來。所以，規律地生活與工作，培養一兩個興趣愛好，建立穩定的朋友圈子，必要時向朋友傾訴心事和壓力，有進行體育鍛煉的習慣，這些都是好情緒的幫手。

需要注意的一點是，如果察覺到壞情緒怎麼努力也改變不了，且已經超過兩周以上，而且可能是出現在青春期、孕產期、更年期、退休期這些生活或者身體產生重大變化的時期，影響了正常生活，就有必要去諮詢專科醫生需求幫助了。