補充葉酸需謹慎，小心超標危害大，合理補充最關鍵

文 | 齊麗娟

絕大多數的媽媽都知道，對於孕婦來說葉酸的補充很重要，不少已婚婦女還會把補充葉酸列入備孕項目之中。的確，葉酸對胎兒的發育有很重要的意義，它具有增強抵抗力，預防胎兒畸形，預防孕婦貧血、高血壓、早產的功效。不過正是因為葉酸很重要，很多人覺得既然是好東西，吃得多總比吃得少好，所以開始過量補充葉酸。這會造成過猶不及的情況，大家隻關注了葉酸不足的表現，卻忽視了葉酸超標的危害。

體內葉酸過多最大的危害是阻礙孕婦身體對於鋅的吸收，鋅可是人體必需的微量元素，缺鋅會影響到胎兒的生長髮育。並且葉酸過量能夠掩蓋維生素B12的缺乏症的表現，還會影響到孕婦的食慾。因此持續補充葉酸的人都應該關注自身會不會發生葉酸過量。

醫生會建議備孕的女性服用葉酸，時間都會限制在孕前三個月之內。但是有的女性可能因為某些原因，備孕時間過長，已經服用了超過一年的葉酸片，那麼就可以到醫院抽血檢查檢查一下有沒有葉酸超標。如果真有超標那就要停用葉酸了，聽從醫生建議後再做安排。

有的媽媽屬於在日常生活中營養補充比較好，並且自己消化吸收能力也很強的，如果大家在日常生活中就很注意多吃蔬菜、多吃動物內臟，那麼很有可能體內有足量的葉酸，並不需要額外補充，也可以提前去醫院抽血檢查。倘若結果顯示你不缺葉酸 ，那麼可以選擇把葉酸的服用量減少、間隔時間增加。

除此之外，媽媽在購買葉酸的時候也要注意，因為市面上可以購買到的葉酸有兩種，有一種是給葉酸缺乏症患者使用的葉酸補充劑，葉酸含量比較高，若孕婦或是備孕女性食用，則很可能造成葉酸過量。所以大家在藥房購買葉酸時也要多問一句，盡量買葯字型大小的葉酸片而不是健字型大小的葉酸片，更具有安全性。並且在知道自身葉酸量之後再補充不太容易出現不足或是超標的情況。

或許有的媽媽會擔心自己是意外懷孕，並沒有備孕，之前沒有吃葉酸對寶寶會不會有很大的影響？其實影響並不是很大，只要儘早開始補充就來得及。而且並不是所有人都缺乏葉酸，只要你平時的飲食習慣比較好也不會有葉酸不足的情況。

當然，補充葉酸不能光靠葉酸片，通過食補的效果會更好，像動物肝臟、綠色蔬菜、堅果都富含葉酸，很適合孕婦食用。不過要注意天然葉酸不容易保存，所以建議大家從市場買回來的新鮮蔬菜要儘快烹飪。

看完整篇文章估計很多媽媽都被嚇到了，其實也不用過於擔心，葉酸補充過多過少都不可取，只要大家服用葉酸時間沒有超過一年、葉酸補充劑的功效是針對孕婦而非患者就不用焦慮。若實在放不下心還可以到醫院抽血做個檢查，更方便直接的了解目前身體的葉酸補充情況。