最近，在娛樂圈的減肥界
一件重磅喜事震驚了吃瓜群眾
被稱為「小豬」的羅志祥
在42天整整瘦了8公斤！
激動得在站上體重計的瞬間哭了
一個多月前，他的體重還是79.5kg
現在能直線下降到71.4kg
全靠一件事
——戒掉糖和澱粉！
也許你覺得這沒什麼難的
可對於一個超愛吃甜食和澱粉的人來說
簡直是要了他的命
他也以為自己辦不到
但居然真的在長達一個多月的時間裡
拒絕了最愛的滷肉飯、綠豆沙、泡泡冰等甜食
自己都不由地感嘆：
在做一件事之前，先不要否定自己，
因為你不做，怎麼知道會不會成功？
小夥伴們，就讓我們
以這句話激勵自己
一起開始戒糖減肥
怎麼樣？
縱觀整個娛樂圈，靠戒糖減肥的明星不在少數，特別是女明星，很偏愛這個瘦身方法，大概是因為戒糖不僅能減肥，還能讓她們保持Q彈嫩滑的18歲少女肌膚吧！
林心如
林心如在40歲的高齡生孩子，在產後卻能火速瘦身，減肥效率簡直秒殺一眾年輕寶媽。
有多少女性在生完孩子後，在肥胖的路線上一去不返，少女感全無。再看兩個月就恢復孕前體型，擁有細胳膊細腿的林心如，真的很好奇她的減肥秘訣？
心如也很大方地和大家分享了她的產後飲食秘籍：
早餐：薑末炒蛋、滴雞精兩包；
午餐：1/3碗五穀飯、燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質兩到三份）、燙青菜；
下午茶：2份水果（番石榴、奇異果、草莓為主）；
晚餐：烤羊排或煎牛排、燙青菜；
湯類是魚湯，一天喝300ml的黑豆/紅豆或紅棗水。
雖然在減肥，心如還是很注重產後飲食的營養的，有菜、有肉、有湯、有水果、還有飲品！也並沒有節食，但是有一個重點就是——
減少糖和主食的攝入！
一天下來，只有中午吃點主食，還是1/3碗的五穀飯！
仔細算一下這份減肥餐單的碳水量，一天三餐一共才攝入64.65g碳水化合物，妥妥的低碳水（<150g）飲食啊！
張韶涵
憑藉《我是歌手》重新大紅大紫的「凍齡少女」張韶涵，依靠依然吹彈可破的「少女肌」和10年如一日90斤的好身材吸引了不少眼球。
大家都很好奇她的「保鮮」秘訣，其實很簡單：就是戒掉大部分精加工的糖！
攝取得越多，越上癮。剛開始，她也覺得很難，但是遵循下面這個戒糖準則，比較容易成功：
1、不吃精緻的加工糖，不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）。
2、不吃甜點（冰淇淋、蛋糕、甜甜圈、馬卡龍等）。
3、少吃特別甜的優酪乳和水果。
主食中的澱粉與糖同屬碳水化合物，張韶涵也戒掉了大部分主食。
她拒絕一切用小麥、大麥、黑麥做成的食品，比如披薩、漢堡、麵包、啤酒，包括包子饅頭。對自己也是夠狠的~！
伊能靜
「美麗教主」伊能靜，魅力征服了小10歲的老公，與兒子在一起像姐弟，這就是戒糖的好處！低糖飲食讓她半年時間減重50斤！
此前，她也嘗試過一系列的減肥方法：代餐、生餓、計算卡路裡、穿暴汗服......但是最終都因為效果不好而放棄。
最後，她選擇了低碳生酮飲食，並且在微博裡寫道：「低糖飲食，是一種生活觀念，是選擇食物的學習，是了解身體的開始。」關注「好輕Club」，5天體驗減肥，可瘦3-5斤,調理易瘦體質，提高基礎代謝，每日飲食打卡和運動指導。
范冰冰
美麗的范冰冰卻有一副令人尷尬的身材：麒麟臂、肥臀、虎背熊腰......曾經還被戲稱為「范小胖」，但是現在也通過戒糖戒主食+合理的鍛煉瘦下來了！范冰冰告訴大家，自己戒掉了「所有糖分，包括碳水化合物、果糖、奶糖、巧克力......」
雖然有點殘忍，但是效果驚人：2個月減重15公斤！37歲的她，皮膚狀態還像少女一般！
糖讓我們變胖變老！
我們常吃的糖和富含澱粉的各種食物，容易讓身體出現高血糖等毛病。多餘的糖會轉化成脂肪囤積，米面糖這些能轉化成「糖」的碳水，與蛋白質結合糖化，會產生AGEs（晚期糖基化終產物），附著在膠原蛋白和彈性蛋白上，使皮膚不可逆地出現皺紋、發黃......
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教你女明星的6招減肥+凍齡術
想像女明星一樣擁有少女肌膚和永遠苗條有致的身材，你需要掌握好這6招：
1、戒掉生活中的「米面糖」，保證健康脂肪的攝入。
這裡說的戒掉「米面糖」，不是真正的米面糖，而是含有米面糖的精加工食品，比如蛋糕、餅乾、果汁......想吃甜品的時候，多吃點低糖水果，比如檸檬、柚子、蘋果、櫻桃、雪蓮果、番石榴、木瓜等。
2、多吃一種食物——膳食纖維。
膳食纖維是減肥er的好夥伴哦，一是因為它會延長食物的咀嚼時間，爭取時間讓腸道消化酶分泌得更多，讓代謝廢物排泄更快，有利於食物的消化和吸收；二是因為膳食纖維吸水力很強，膨脹後讓我們產生飽腹感，減少食慾。
成人每天需攝入25-30g膳食纖維哦，多吃點蔬菜水果能補充膳食纖維，特別是糧穀類的麩皮和糠，甜菜、豌豆、蠶豆、洋白菜等蔬菜，蘋果、香蕉、柑橘、檸檬等水果。
看看常見食物的膳食纖維含量吧，你就知道每天得吃多少蔬菜水果和主食啦。
3、改變烹飪習慣。
用蒸、煮、燉代替煎、炸、烤的烹飪方式，能最大程度減少糖毒素的形成。
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4、每天睡足7個小時。
睡眠不足會打亂你的內分泌，還會讓人越變越醜越變越胖。正常的新陳代謝和內分泌，能促使身體及時排出代謝廢物和毒素，既利於瘦身又有益於美容。
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