減肥成功了，誰還不是個小仙女了？

上一篇文章心機圈不小心狠狠的炫了下腹，於是有很多朋友問我怎麼減肥啊，怎麼練腹肌啊，後台也有很多小夥伴發消息讓我出減肥文章，我都看到了……本來不想寫的，真的不想寫的，最近公眾號加了些認識的熟人，沒見過我的黑歷史的，好歹我也是要面子的人，好不容易架構起一個小仙女的形象，不能這麼輕易崩塌吧…

該寫還是要寫，繼爆痘史之後又一個血淋淋的黑歷史親手奉上：

先插播一條重要資訊：

（圈圈的減肥方法不一定科學，也不一定對每個人有效，只是自己因此瘦了，分享給大家而已，大家還是要合理飲食，合理鍛煉，身體最重要，減肥的同時別忽略了健康！）

什麼都不說了，先上圖吧

2008年&2014年

圈圈減肥前&減肥後

其實小時候還好，屬於偏瘦型的，五官也算好看，所以算是從小被誇到大的五好學生

直到初中……

初二之後開始橫向發展，莫名的，臉越來越大，腿越來越粗

中考失利，高價上學，一怒之下，斷髮勵志，一心隻讀聖賢書，兩耳不聞窗外事，隨之而來的就是身材越來越圓。

正好今天老同學給我發來這個照片，高中畢業就肥成了這樣

嗯，高三時期，斥巨資去影樓拍的藝術照，胖的眼睛都快成一條縫了（暴露了年齡，不知道為啥那時候流行粉色，藍色、綠色眼影），耳朵也快看不到了，滿屏的大餅臉，連手看起來都跟熊掌似的。

到了大學就更加一發不可收拾了，生活費翻倍，時間也自由，冬天那麼冷，不想去上課？那就抱被窩吃零食刷劇啊，於是一個冬天過去，從軍訓時的110狂飆到寒假的125斤（視覺上應該跟你們140斤差不多的樣子）！

後來加入到學校的街舞協會，看到別人辣麽纖細靈巧的身材，再看看自己被好朋友男舞友嫌棄的水桶腰大象腿，痛定思痛，該減肥了！

當時我嘗試了很多方法！

減肥咖啡

在一個店裡買面膜，被推銷了一款咖啡說是可以減肥，一聽到減肥，兩眼冒光，買了一盒，喝完又買一盒，價格不便宜，錢花了不少，體重還是不見降！

減肥茶

市面上很多廣告宣傳的減肥茶，還有一款很熱門的，我忘記名字，喝了之後就是通便而已，並沒有覺得瘦了，倒是覺得越來越餓了！

後來我還自作聰明，看減肥茶含有什麼成分，其中就看到荷葉，還有幾樣什麼，也忘記了，於是就去藥店買來這些東西，自己泡茶喝 ，每天上課拎一杯，肥倒是沒減掉，胃倒是越來越費了，到了後來胃病嚴重到胃痙攣半夜120上醫院！

所以在此提醒各位，吃的喝的千萬別瞎嘗試，傷了自己身體得不償失！

網上流行的21天水果減肥法

好像就是21天隻吃水果，喝水，不吃飯，餓了就吃水果，然後我就信心十足的開始水果計劃，第一天吃蘋果香蕉，第二天蘋果香蕉…… 看到室友吃飯的時候，聞到那個香味，那感覺，簡直了，恨不得搶過來吃一口，室友好心的問我不餓麽，我還強忍著：不餓啊，不想吃！

後來終於忍不住，偷偷的買了一個雞蛋餅，應該從來沒有覺得那個餅那麼好吃過……

那時候流行的左旋肉鹼減肥法

好像是何炅在什麼節目裡提到的，左旋肉鹼當時據說是安全沒有副作用，我查了下是一種促進脂肪轉化為細胞能量的類氨基酸，其主要來源是紅色肉類，對人體沒有毒副作用。原理是，左旋肉鹼是搬運脂肪的輔助酶，通俗的講就是搬運工，左旋肉鹼把脂肪酸一點點的搬運到線粒體內部，進行氧化從而燃燒脂肪。

反正當時覺得這個很靠譜的樣子，但是苦於沒找到什麼產品能價格實惠，又安全可靠，所以沒有採用這個方法，如果感興趣的可以仔細去查一下，最主要是查查他是否真的安全有效無副作用！

最終採用的方法：阻斷澱粉攝入+運動

這個方法也是我當時在網上查了很久，綜合考慮，安全可靠，也比較容易堅持的方法！

關於阻斷澱粉攝入，就是不吃任何含澱粉類的食物，當是也是看電視裡很多明星包括劉德華維護身材的一個主要剋製就是不吃澱粉。

這個澱粉包含的東西很多，主要就是任何主食，饅頭，麵條，餅，漢堡，米飯，各種蛋糕等等，包括土豆，統統不吃，隻吃菜，肉也不忌口，想吃多少吃多少（其實吃多了會膩，所以也吃不了太多）！

運動：早上操場勁走20分鐘/每天，晚上練舞大概1小時/每周1-2次

我覺得勁走真的有效，只要動作到位，每天堅持20分鐘，一定會有效果，有舞蹈愛好的就更好了，動起來不無聊強度也大，很容易瘦！

（學校練舞時）

這兩種方法結合，我大概3周的時間減了10斤的樣子，具體數據忘記了，差不多是這樣，其實這兩者缺一個都成功不了，減肥無非就是少吃+多動，做不到真正的少吃，那就吃的精明些，挑些不容易胖的吃，動是一定要動的，做不到keep那樣，就做些簡單的比較感興趣能堅持的。

（當年參加NBA啦啦隊選秀比賽的照片，身上是瘦了些，但是依然逃不掉的臉大，出油和長痘，看起來還是髒兮兮油膩膩的醜小鴨）

比如讓我跑步我是真的堅持不了，跑步減肥好慢，而且不注意拉伸的話還容易粗小腿，平板支撐我也是堅持不了的，所以我就挑我能堅持的做，勁走沒有跑步那麼無聊，而且可以運動全身，胳膊腰屁股腿都能鍛煉到，跳舞也是，全身運動而且有趣，比較容易堅持！

吃飯就更是啦，我本來就不喜歡吃甜食，所以忌澱粉也相對容易下，蛋糕，飲料之類的我都很少吃現在，不僅容易胖，還會糖化，容易衰老，所以你少吃的甜食，不僅少長痘，還可以省一些吃抗糖丸的錢呢，而且我也是本來就更喜歡吃菜，很容易堅持！但是這個方法有個弊端，長期不吃主食，容易暈，所以上班族一定要注意，學生時期，可以經常在宿舍躺著，腦力勞動也不大，所以實施起來比較容易，上班族就比較難了！

減肥成功後的維持

我減到105斤左右就沒有再那麼大強度堅持了，慢慢的放開了主食的控制，但是不會一下子暴飲暴食回來，一定要慢慢的少量加回來，飲食不要過量，少吃零食。

運動也沒有堅持每早勁走了，但是每周一兩次的練舞還是繼續的。

大概一個多月的樣子瘦到98斤，後面就不再刻意想減肥的事了，也因此形成了習慣，吃飯不再暴飲暴食，零食也不是很愛吃了，正常飲食之外每周一兩次的跳舞是繼續的，後來體重就一直維持這個狀態幾年。

真的，這個狀態習慣了，現在對吃的真的不是很感興趣了，現在幾乎不怎麼吃零食，並不是刻意不吃，是真的不太感興趣，吃飯也是正常食量，一碗差不多，沒有暴飲暴食的慾望（沒有厭食症哈），所以這幾年就真的沒再想過減肥的問題，甚至生娃後，都沒有可以減肥過，保持身材就是自然而然的事情了……

上班後，至今

畢業以後98斤的體重，維持了幾年，沒有反彈過。

後來痘痘沒了，臉沒有那麼油膩膩髒兮兮，也慢慢開始化妝，覺得臉也沒有以前那麼肥了。

才越來越回到小時候別人誇我好看時候的自信！

（2015年遊玩時隨便拍的照片）

96-98斤的體重維持生娃，產後至今又瘦了幾斤，92-94斤的樣子，都誇我生孩子後反而變美，變精緻一些，可能我的顏值巔峰期，是生娃後才開啟！

總結

1、減肥是7分吃3分動，兩樣都做不到就別想減肥的事了

2、圈圈的主要減肥方法是：不吃主食和澱粉+合理運動

3、減肥成功之後不要徹底鬆懈暴飲暴食，不喜歡運動的話那就少吃（≠不吃）

4、關於體型和腹肌問題，有興趣的話，我下一篇再介紹

我是個幾乎不去健身房，對吃也不太在意的懶人，所以我的方法可能很具有片面性，如果有健身習慣的或者營養師的，請參考專家意見！

慣例，醜照之後上張美照洗洗腦