女性脾氣暴躁、喜怒無常？可能是因為體內缺乏了這些營養素！

女人，彷彿每個月都會有一個階段脾氣不好，容易暴躁。甚至一向溫婉賢淑的女人也難逃「魔咒」。

很多人認為導致她們脾氣暴躁的原因可能是她正處於月經期間、或者她正在節食減肥等。但其實還有一種可能導致她們脾氣暴躁的原因——體內缺乏某種營養素。

大家是不是覺得很不可思議？那就快跟K哥一起來一探究竟吧！

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女性脾氣暴躁原因大公開

1、處於經期

女人大姨媽期間流出的經血和子宮內膜都是由營養素組成的，月經期間，女性體內的營養素會大量流失。

另外，在此期間女性體內激素的變動也會引起她們的情緒波動，使她們心煩意亂、脾氣暴躁。

2、處於更年期

更年期的女人不僅體內激素會發生變化，體內某些重要的營養素也會流失，特別是鈣元素。

鈣元素的流失除了會造成女性的骨質疏鬆外，還會使其神經系統處於興奮狀態，導致女性很難平和安詳。

3、懷孕

懷孕的女人要負擔另一個完整生命的生長髮育，所以就需要攝入比普通人更多的營養素和熱量。

而現在懷孕女性的情況大多是攝入的熱量超標而營養素攝入不足，女性孕早期的妊娠反應和情緒敏感也與營養素的缺失密切相關。

4、節食減肥

節食減肥的女性，處在營養素和熱量全面虧空的狀態，尤其是碳水化合物的不足，導致她們連基本的血糖水準都很難保證，情緒自然很難安定下來。

5、不良生活習慣

抽煙酗酒和重口味的飲食習慣會增加女性體內某些營養素的消耗，比如維生素C、B族維生素和其他抗氧化的營養素。這些物質的缺乏都會對女性情緒的調控產生負面影響。

對情志影響較大的營養素

1、B族維生素

維生素B1和維生素B12會參與大腦乙醯膽鹼的合成，維生素B6和葉酸則會影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還會參與谷氨酸及其受體激活的調節。維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強人的記憶、改善人的精神行為。

缺乏這些維生素不僅會使我們的記憶力衰退，還會增加患上抑鬱症的風險。

? 推薦食物：粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。

2、碳水化合物

人體內的神經遞質5-羥色胺能控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質含量很少，而碳水化合物能幫助這種物質在人體內的合成。

另外，正常的血糖水準也有利於神經系統和腦細胞的正常運作。這也是很多人節食一段時間後對甜食充滿慾望的原因。

? 推薦食物：全穀物、粗糧、薯類等主食。

3、鈣和鎂

鈣不僅是構成人的骨骼和牙齒的主要元素，它還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經質、易怒，還容易失眠。

鎂被稱為「抗壓力營養素」，充足的鎂能減少人體壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。

? 推薦食物：奶類、芝麻醬、豆製品、堅果等。

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通過上文我們知道了引起女性脾氣暴躁的原因有很多，想要緩解暴躁的脾氣，女性們必須找到根源、對症下藥，這樣才能真正的緩解情緒，保持一個積極樂觀的心態！