寶寶午睡怎麼睡？不科學的午睡的4個壞處要注意了

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午休文化對於中國人來說是必須的，中午休息半個小時可以緩解腦部疲勞和神經緊張，更有助於開展下午的工作，使人精神十足。

午睡對於大人來說是必要且重要的，當然它對於正處於發育成長階段的孩子來說，更加不可或缺。不過，要想午睡對孩子產生良好的作用，它得建立在「科學午睡」的基礎上。

因為科學午睡對寶寶有以下這些好處：

1.增強記憶力

午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。只要寶寶的午睡時間長度適宜，精氣神自然就會比不午睡的要好，科學午睡之後，在接下來的下午時光對外界的敏感性也會有所提高。

2.幫助消化

寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食癥狀，助消化。

3.趕走不愉快的情緒

寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，趕走不愉快。

4.提高免疫力

中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

既然「科學午睡」的好處這麼多，那麼什麼才是不科學午睡呢？只要在了解的情況下，才能做出相應的避免。

1.強迫寶寶午睡

很多寶媽都有這樣的經歷，哄寶寶午睡，結果寶寶精力卻越來越旺盛，無奈之下，只能大聲呵斥。

其實，寶寶不願意午睡，寶媽可以選擇和寶寶一起玩玩具，讀繪本。在這個過程中，寶寶玩累了，自然也會睡著。

如果強迫寶寶睡午覺，會讓寶寶有不好的情緒，這樣即使睡著了，睡眠品質也會大打折扣。所以，把睡午覺的選擇權交給寶寶，不可強迫。

2.午睡時間太長

我們經常說要保持充足的睡眠時間，但這並不代表著睡覺的時間越長越好！不管是晚睡亦或午睡，都是如此。午睡時間如果過長，對寶寶的身體影響還有這些：

（1）影響寶寶長高

白天睡眠環境較為複雜，容易被其他因素驚醒，睡眠品質低。

長時間的午睡時間會導致體內的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑製，從而減少生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

（2）肢體疲勞

寶寶午睡時間過長，醒後肢體容易疲勞。因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒後走路也會感覺腿軟，全身無力。

除此之外，午睡時間過長導致大腦各中樞抑製過程會加深，腦血流量會相對減少。寶寶睡醒後，會有頭暈腦脹，越睡越累的感受。

這一點相信大人們也感同身受，午睡時間過長經常會出現頭重頭痛等癥狀。

（3）影響正常的作息時間

寶寶午睡時間過長，會直接影響寶寶晚上的睡眠。比如容易導致寶寶晚上睡覺較晚，甚至日夜顛倒，整夜玩耍不肯睡覺，長期這樣下去對寶寶的成長是極其不利的。

午睡太長會影響身體發育，午睡太短又不能達到緩解身體疲勞的功效，所以寶寶的午睡時間要控制在什麼樣的時長裡才合適呢？

值得注意的是，每個年齡階段的寶寶，午睡時間均不相同，寶媽需要根據自家寶寶的年齡來安排午睡時長。

午睡時需要注意的4個關鍵點

1.睡姿

防止趴著睡，防止寶寶的嘴巴和鼻子被被子捂住了，會有窒息風險。

2.環境

白天環境複雜，寶媽要給寶寶創造一個舒適安靜的環境，有助睡眠。

3.溫度

太熱的氣象不能長時間待在冷氣機房中，太冷了也不能整日緊閉門窗。在穿衣上格外需要注意保暖和避免太悶熱。

寶媽應注意將室內的溫度調至適應的溫度，同時不時得讓室內保持通風。

4.醒後

寶寶午睡醒來後，不宜立刻就抱起床，讓TA在床上先活動活動手腳，調整呼吸。另外，在活動完成後，寶媽可以給孩子喝杯水，以此來補充體內流失的水分，有利於緩解疲勞。

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