學游泳的障礙是什麼？不敢下水？那你就得先學會漂浮

很多人都忽略了游泳中身體位置的重要地位。好的身體位置幫助初學者更快學會游泳，更容易學會換氣。幫助已經學會游泳的人遊的更加快速，省力！這麼多好處一定要趕快學起來。

先說說什麼是正確的水中身體姿勢(仰泳同樣適用)

一、保持身體在一 條水準線上

由站立開始雙腳蹬地，身子前傾，雙臂前伸夾於腦後(雙手重疊在一起可以起到相互製約的作用)。腹部微收，不可挺肚子，蹬地後雙腿併攏.上抬。隨著蹬地產生的力向前漂浮。

二、身體保持緊繃，不鬆散

水中漂浮的姿勢，看似放鬆實則十分緊繃。全身從手指到腳趾都是收緊的狀態。( 圖中我是原地漂浮，所以腿需要打腿保持浮力)低頭，收下顎。體會身體的流線型。手臂儘力前伸，雙腿儘力後伸。把人抻的越長越好。

錯誤動作:上半身傾斜(由於上半身有肺部器官，所以浮力較大，如不控制就會出現身體前傾)，腰部塌陷，腿部下沉。這樣的身體姿勢在水中簡直就是行動困難，因為全是阻力。

改正方法:雙臂夾於頭後，以防頭部上翹。低頭的還一個好處是，將上半身由傾斜的錯誤姿態變為於水面平行的正確動作。想像自己是一個蹺蹺板，將高的一邊(上半身)壓下去，低的一邊(腿部)自然而然就會抬起。身體於水面平行後，再去做動作，學換氣就輕鬆很多啦！

漂浮比較簡單，全身放鬆，胳膊伸直放在兩個耳朵外側，兩條腿是併攏的，眼睛垂直看水底，這樣整個身體和水面是平行的，這個過程越放鬆，漂的越好。

漂的過程如果覺得自己沉下去了，可以起來換口氣再下去，我說的換氣是初學者站起來換氣，肚子裡氣少了，也會往下沉。

首先學習游泳先要克服怕水的心態：

先學習水裡憋氣，在這裡強調下，水裡憋氣的時候一定要慢，緩緩的把頭沉下去，停留三五秒再緩緩的把頭抬起來，這裡一定要注意，緩，千萬不要著急，不然容易嗆水。

在水裡學會掉下來怎麼起來，特別是新手，練習漂浮的時候很容易沉下去，有時候突然沒有心理準備的掉水裡，特別慌張，所以要學會怎麼站起來，劃重點，這一點在整個學習游泳的過程中至關重要，在水裡面，兩隻腳並起來同時用力彎曲，兩隻手同時往後劃水，手腳蹬到地上，頭抬起來,就可以了，這些動作都要緩緩的做，這個會了在泳池裡基本就不會怕水了。

換氣的時候，配合劃手，配合腿，腿伸直的時候，手劃水露出頭換氣，頭下去的時候，腿再開始蹬，很多朋友反應一抬頭換氣就沉下去，我剛開始也會這樣，主要原因是換氣的時候腿要伸直，還有就是抬頭換氣的時候動作要緩一點，不要太緊張。

祝大家早日學會游泳，有什麼問題可以一起交流，哈哈哈,我現在可以在泳道遊一個來回了 ，有五六十米，繼續努力，可能突然之間你就會了，我就是這樣，突然就學會換氣了，然後一口氣遊了十幾米，加油，致學游泳的你。