寶貝便秘、腹瀉、感冒、濕疹了，都該怎麼飲食？

便秘、腹瀉、感冒、濕疹，這可都是寶貝們最常生的病，得了這些病該怎麼飲食才能給寶貝更好補充營養，讓寶貝們更快恢復呢？寶媽們學起來嘍！

6個月以內母乳餵養的寶貝基本不會出現便秘，如果便秘更可能是非飲食因素引起的。

6個月以內配方奶粉的寶貝可能因為換奶粉品牌或奶粉喂地量大而便秘，盡量少換奶粉品牌或給孩子喂點水就能緩解便秘。

7個月齡以後的寶貝的便秘主要是膳食纖維攝入不足引起的，需要添加蔬果泥比如南瓜泥、胡蘿蔔泥、綠花椰菜泥、香蕉泥、蘋果泥；添加量從1～2杓開始。

7～12個月齡蔬菜泥可以放油，但無需放鹽和糖，蔬菜除了做成泥，還可以剁成碎或剪成小段，蔬果分別最多給到100克；

13～24月齡可以嘗試大人常吃的各種蔬果，啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜都行，烹調蔬菜時可以添加少許鹽，但不能和大人飯食那樣口味重，蔬果分別最多給到150克。

TIPS

1.蔬果雖然緩解便秘，但也不能過量，因為過多不溶性膳食纖維（比如芹菜嚼到最後的渣）會讓便便有多又乾又硬，反而加重便秘。

2.每天足量飲水可以軟化便便，緩解便秘，13～24月齡的寶貝推薦每天喝800毫升水，家長要提醒寶貝少量多次地喝，每次大約喝50～100毫升為宜。

3.常聽說油有潤腸功能，所以有的家長給寶貝多吃油以改善便秘，其實沒啥用，因為大部分的油經過消化後會吸收入血，而吸收不了的油進入大腸，也改變不了便便的缺水乾硬的狀態，所以7～12月齡和13～24月齡寶貝最多給到10克、15克油就好。

只有輕微腹瀉癥狀：沒發熱沒脫水（排尿減少、口唇乾燥、哭卻無淚），精力充沛、食慾良好，飲食上無需做調整。

輕微腹瀉伴隨嘔吐：為免脫水買點「口服補液鹽」，6個月內的寶寶每次拉肚子後喂50毫升，6月齡～2歲寶寶每次拉肚子後喂100毫升，嘔吐不頻繁就可以正常進食。

腹瀉嚴重到脫水還可能高燒：可以繼續母乳餵養或配方奶粉餵養，如是混合餵養應增加母乳餵養量，但暫時不要給寶貝吃／喝任何固體食物、含糖量高的果汁（椰子汁、蘋果汁、葡萄汁、橙汁等）、含鹽量高的湯水、碳酸飲料。

重要的是趕緊就醫，在醫生指導下進行補液和其它治療，開始補液後就可以儘快恢復進食，可以從清淡的食物如粥、麵條、稀飯、肉沫開始，根據寶貝胃口，少量多次地喂，陸續恢復正常飲食，但是仍要以清淡為宜，高糖高油高鹽的食物要避免。

說到腹瀉很多家長都會問，補不補益生菌？

《中國兒童急性感染性腹瀉病臨床實踐指南》指出，病毒感染導致的水樣腹瀉補點布拉酵母菌和鼠李乳桿菌能顯著縮短病程，在疾病早期給予療效更明顯，對抗生素相關性腹瀉推薦補點布拉酵母菌；但侵襲性的細菌導致的炎症腹瀉就不用補了，因為並沒有明顯療效。

多喝點液體類食物退燒和緩解咳嗽。多補充液體能促進排汗帶走熱量，還能沖洗稀釋分泌物，所以有利於退燒、改善咳嗽和鼻塞。

6個月以內的寶貝可以多喂點奶，6個月以上的寶貝可以多喂點水；另外要給寶貝少吃甜食，以免刺激咽部導致咳嗽。

1.喝蜂蜜水能緩解咳嗽嗎？研究發現，喝點蜂蜜水能緩解夜間咳嗽，不過不要給1歲以內的寶貝喝蜂蜜水，因為蜂蜜可能汙染肉毒桿菌，而1歲以內寶貝的腸道環境可能利於肉毒桿菌的增殖，會增加中毒風險。

2.補充維生素C能緩解感冒嗎？研究發現，維生素C對緩解感冒並沒有什麼用，而對於2歲以內嬰幼兒除了補充點維生素D或魚肝油，並不建議補充其它營養素製劑。

3.寶貝發燒能吃雞蛋麽？民間說生病時不要吃雞蛋、羊肉等「發物」以免加重病情，但是並沒有研究發現，吃熟透的這些食物會加重病情；它們不但不會加重病情，還可以給身體提供足夠的蛋白，利於疾病恢復。

便秘、腹瀉、感冒都有對應的飲食指導，濕疹也有嗎？

沒有。因為絕大多數濕疹都是孩子免疫機能發育不成熟，皮膚屏障發育不成熟所致，而與食物過敏相關的可能性很小。

但萬一寶貝就是吃了某種食物濕疹就加重，不吃濕疹就緩解，那這種食物暫時就別吃了，可以由提供類似營養的食物替代，以免影響寶貝營養。

飲食幫不上忙，那可怎麼辦？

關鍵是滋潤乾燥的皮膚。用溫水給寶貝泡澡後，3分鐘以內全身抹上潤膚乳；給寶貝穿棉質衣服、使用全棉床單；家裡要保持一定的濕度，再不行就在醫生指導下用點外敷藥。

1歲之前可能會反反覆復，1歲後會逐漸減輕，基本2歲以後就自愈了，如果2歲以後還有濕疹的話就到醫院檢查。

寶貝即使的了病，也還是和沒得病時要清淡、溫和、細軟飲食，具體為少加油，不額外添加鹽、糖和刺激性調味品，少食或不食生冷，隻不過不同病飲食上稍有不同罷了，上面要點都記下，萬一孩子生病了，就不會手足無措了。

作者介紹：

丁香醫生簽約作者

中國首批註冊營養師

營養與食品衛生學碩士

首都保健營養美食學會副秘書長

《只有營養師知道》系列書籍副主編

圖片來自於網路。

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