今天，我在微信上向幾個朋友問了一個相同的問題：你有沒有覺得很痛苦、很焦慮的時刻？為什麽？''
答案有點讓我出乎意料，雖說每個人的生活都會有些坎坷和不如意，但沒想到大家對自己的生活滿意度竟然這麽低。
學霸同學曉雲說，雖然從小到大成績很好，但因為自己長得不夠漂亮，一些漂亮女生能享受到的待遇，她統統都沒有，她覺得自己簡直糟糕透了。
初中同學東子公考奮戰了幾年，終於在去年考上了老家的市直公務員，全家皆大歡喜。
年後相親了一個對象，東子很喜歡那姑娘，結果姑娘前段時間認識了一個有錢人，回來很快便跟東子分了手，東子崩潰了一個多月，覺得自己就是天下最可悲的人；
閨蜜畢業後入職了一家投資公司，職業發展一路順風順水，結果上個月參加競選名落孫山，直到現在都還陷入在無盡的自我懷疑和痛苦之中。
其實，我的這三個朋友都是同齡人眼中的佼佼者，可是他們的痛苦並沒有比其他人更少，那麽問題究竟出在了哪裡？
著名的心理學著作《思維改變生活》告訴我們：痛苦來源於我們自身錯誤的認知，一些不合理的想法是導致我們痛苦、焦慮和挫敗感的根源。
學習好的，又覺得自己顏值應該更高；工作順利的， 又希望愛情一帆風順...
可是，人生不如意之事十之八九，沒有誰的人生就是完美無缺的，如果總覺得自己應該什麽都好，什麽好事都應該讓自己沾上，怎麽可能呢？
總是和自己較勁，和生活較勁，這種錯誤的奢望和苛求越多，我們也就在痛苦的深淵中越陷越深，活得只會越來越擰巴。
那麽，究竟是哪些錯誤的想法讓我變得如此不快樂？
總體來說，導致我們痛苦、不快樂的想法大概可以分為以下五種：
1.不合理的應該
這種想法通常比較專製和絕對，常常表現為，''必須要怎麽樣，應該如何''。
比如說，有些人就覺得每個人都應該喜歡自己，或者，或者我應該永不犯錯。
但其實再優秀的人，也很難得到每個人的喜愛，並且永遠隻做正確的事情。
更何況，我們只是一個普通人呢，以這麽嚴苛的標準來要求自己，不痛苦才怪呢。
越是絕對化的觀念，實現的可能性就越小。
當我們腦子裡這種觀念越多的時候，就越容易遭受挫折和痛苦。
要想讓自己從這種錯誤的思維方式中解脫出來，最好的辦法就是改變心態，讓自己對這些事情的看法留一個彈性。
比如，''我不可能讓每個人都喜歡自己，雖然我希望如此，但這未必能實現。''
不過分苛求自己，用一種靈活變通的方式來看待問題，生活自然就能輕鬆不少。
2.災難化的思維
有些人很喜歡誇大一件小事的後果，從而讓自己陷入擔驚受怕之中。這種錯誤的認知也是導致自己痛苦的根源。
我剛參加工作那會兒，領導讓我寫個新聞稿，結果我寫漏了某個公司領導的名字，當時的我嚇得不行，生怕主管會批評我，那幾天，見到主管我都是繞道走。
但其實，人家根本就沒找我茬，或許是他覺得只是小問題，每必要苛責新人，亦或者根本沒發現。總之，他對待我的態度依然和以前一樣。
而我卻因為這件事情，好幾天都覺得惶惶不可終日，總擔心主管因為這就把我給開了，整天工作都不在狀態。
把一件微不足道的小事的後果想得過於嚴重，甚至把可能性當作必然性，一點小事就無限地誇大，仿佛大難臨頭，生活自然很難有快樂可言。
3.非黑即白
這種人看待事物的態度比較極端，認為好的就是好的，壞的就是壞的，忽略了中間狀態。
比如說，沒有考上想上的專業，就覺得上大學無意義；畢業之後沒有找到好工作，就認為自己將一輩子都碌碌無為….
這些想法都過於偏激而極端，人的一生不是百米賽跑，而是一場馬拉松，不是誰起跑的時候快了一點，就能得到最終的勝利。
在奔跑的過程中，只要我們拚命努力，每一分、每一秒，都依然有希望趕超那些在我們前面的人。
4.以偏概全
以偏概全是指僅憑一兩次的經歷，就得出一個消極的結論。
比如，伴侶偶爾忘記了一次結婚紀念日，就認為對方根本不在乎自己；參加比賽失敗，就認為自己根本沒有天賦；遭受到一點不公平的對待，就怒罵世風日下。
這類人的心態消極且悲觀，當一個人總是用消極悲觀的心態和眼光來看待一切的時候，又怎麽能快樂起來呢？
5.自找罪受
這種人責任感爆棚，總認為自己應該為某件事負責。
比如說，和朋友一起吃飯，朋友心情看起來不大好，就認為是自己的原因，其實這件事很可能根本就與你無關。
還有一種人過於敏感，總覺得別人是在針對自己。容易因為某個人的一句話一個表情就大受影響，並因此而悶悶不樂。
其實，別人的反應未必與我們有關，很多時候，它只是體現了他們自己的煩惱和個性，如果總是自尋煩惱，什麽事情都愛往心裡去，不僅容易壓抑自己，更不利於建立健康的人際關係。
那麽，當我們被這些錯誤的想法所控制和糾纏的時候，應該怎麽辦呢？
《思維改變生活》這本書中，為我們提供了解決問題的答案：學會監測自己的思維。
理性思維不同於感性思維，感性思維經常會無意識流露出來，而理性思維則常常需要人為的調動和介入。
因此，要想擺脫痛苦，就要讓自己跳出感性思維的困擾，用理性思維糾正自己的錯誤的想法。
具體辦法是把自己的所思所想寫下來。
第一步，記錄情況和感受。發生了什麽事，我的感受如何？
第二步，你的想法和信條。想法是什麽？觀念是什麽？
第三步，辯駁。對自己原有的想法和觀念進行反駁。
第四步，積極的行動。接下來應該怎麽做，現狀才會變得更好一點？
當你從從當時的那件事情當中跳脫出來，以一個監視者的角度去分析和看待時，相信很快就會豁然開朗。
人的思維常常很感性，很多時候，我們之所以痛苦，就是因為被一些錯誤的感性想法所困擾。
比如前段時間，我就因為為老公回家之後一直躺沙發上看電視，晚上很晚才進房間睡覺而不高興和生悶氣，兩人因為這件事情還多次爭吵，傷害了夫妻感情，更影響了自己的心情。
現在想來，如果我懂得思維檢測的方法，或許我可以這樣做：
首先記錄情況和感受。發生了什麽事？我的感受如何？
老公回家之後又一直躺沙發上看電視，也不知道進來陪我說說話，真是鬱悶。
其次，記錄自己的想法和信條。想法是什麽？觀念是什麽？
他應該更努力一點，不應該把時間浪費在無聊的電視劇和綜藝上，把晚上的兩三個小時用來提升和學習，事業才有可能做得更好啊。
更何況，即使不想學習，早點進房間和多跟我交流一下，聊聊天也比看電視強吧？
接下來，辯駁。對自己原有的想法和觀念進行反駁。
為什麽下班後就一定要努力學習和提升？看看電視，放鬆一下也沒什麽吧？生活也要有張有弛。他不想跟我聊天，可能是每天上班很單調，沒什麽新鮮事而已。
畢竟，平時有什麽事，他都挺喜歡和我分享啊。
最後，積極行動。接下來。應該怎麽做現狀才能變得更好一點？
看看自己喜歡的書，或者電影，適當分散注意力，相信心情一定會好很多。
其實，人的很多痛苦，都源於不願意承認理想和現實之間的差距，對自己和生活都抱有過高的期望，痛苦也就越來越多。
人生就像是一場修行，只有讓自己成為一個最能變通心態的人，具備通達的智慧，隨心而活，也能坦然接受自己無能無力的時刻，才能走過漫漫長途。
作者：笑薇
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室