對「抑鬱」的無知，是對抑鬱者最殘忍的事

當值編輯|笑看風雲

之前發布《我不是不開心，是抑鬱》，後台收到了不少朋友的評論：

「每次心裡實在是難受到受不了時，把自己的感受和朋友說，他們的回應都是：『你想太多了；你不要動不動就這麼傷感啊；你負能量爆棚啊，你這樣子我也會跟著很喪的......』漸漸地，就不敢再跟他們講了，在他們面前只會展現快樂的自己。」

「確診抑鬱後，曾經試探父母的想法『我總是不開心，如果我有心理病怎麼辦？』『你就是太閑了，想太多。看人家有心理病，你也跟著有。跟你說，哪有什麼心理病，看開點就好了。』如果我能看開點的話，就不會得抑鬱症了......」

「抑鬱症最嚴重的時候，一直想死，還用刀子割手腕。我一直在努力地活著，尋找著繼續生存下來的理由。當我鼓起勇氣跟喜歡的人說，我啊一直在想『死』是什麼，也嘗試去『死』過。卻換來他一句『你怎麼這麼可怕』」。

「......」

看著這一條條評論，一時說不出話來。原來我們身邊，被抑鬱困擾的人有這麼多。

他們或許就是我們身邊嘻嘻哈哈的某個人，或許是那個做事面面俱到、從不出差錯的前輩，又或許是那個唯唯諾諾，總是躲在人群最後的新人......因為我們對「抑鬱症」的了解都太少了，所以我們都沒有接收到抑鬱者發出的信號，不知道該怎麼幫助他們，甚至當我們不幸深陷其中時，也不知道該如何向外界求救。

我們對「抑鬱」的無知，才是對抑鬱者最殘忍的事情。今天就給大家科普一下關於「抑鬱」，多數人都不知道的事實。

01

抑鬱症也有可能是「先天」的

對於「抑鬱症」的出現，我們首先會想到的是壓力過大導致的。但很少人會想到，其實抑鬱也有可能是天生的，取決於他的基因。

我們都清楚，精神疾病是會遺傳的，同理，抑鬱症也是一樣的。用我自己舉例，如果我的父母、子女或者一級親屬患有重性抑鬱，那麼我自己患上抑鬱的風險就會比別人高2~4倍。而且，如果我小時候經歷了第一次抑鬱症發作，而且之後反覆，那麼我們的後代患抑鬱的風險就會更高。

這表明抑鬱確實和基因有關，所以，當我們說抑鬱不是你的錯，不只是說說而已——真不是你的錯。

當然也不是說父母患有抑鬱，子女就一定會有抑鬱，只是可能性更大。如果家人中有人患有抑鬱症，那麼要更注意防範抑鬱症發生的風險。

雖然我們無法改變自己的遺傳基因，但成長環境、應對壓力的能力、人際關係等後天因素是可控的，讓這些因素往好的方向發展是我們對抗抑鬱傷害的保護傘。如果你正被抑鬱情緒所困擾，那麼，通過把控後天因素、規避風險，你完全可以改善自己的狀況。

02

男性的抑鬱往往更難發現

在我們的認知當中，往往認為抑鬱症更多地出現在女性身上。但更多研究發現，男性女性抑鬱症的發病率其實相差無幾，只是很多男性會更傾向於否認自己的抑鬱癥狀，在治療時也更難確診。

不同於女性常見的抑鬱表現「低落、無價值感、自責、脆弱」等等，男性抑鬱大多會表現出抱怨疲勞、易怒、睡眠問題，對工作失去興趣、衝動行為和濫用藥物等癥狀，還可能會有暴力行為。這些衝動情緒、攻擊性行為，可能是因為內在情緒無法表達，而產生的一種極端的應對機制。

抑鬱的男性，比起尋求他人幫助，更容易優先選擇「自我治療」，比如通過一些上癮行為、危險行為：煙癮、酗酒、過度遊戲、賭博、出軌成癮等等。他們用這些方式來試圖緩解痛苦。他們會將自己和他人隔離開來，尤其會將自己和伴侶、孩子、家人、朋友隔絕開來。

所以，如果你的男性朋友最近出現一些反常行為，或者情緒不穩定，不妨給他更多的關注。如果男性發現自己有抑鬱症的部分癥狀，也要試著勇敢求助，不要羞於承認。它不會定義你，也不會對你的形象有任何損傷。

03

在伴侶間，抑鬱狀態會傳染

當然，這一部分我們所說的並非「抑鬱症」，而是一種「抑鬱情緒」，還沒發展到病症的地步。所謂「傳染」，也並非像傳染病一樣，通過短暫的接觸就會一起「抑鬱」。

在伴侶中，若有一方出現抑鬱情緒，在長時間交流互動中，另一方會被影響，出現類似的負面情緒。

原因一方面可能在於，抑鬱中的人往往深陷在自己的情緒中，很難關注到他人感受。因此，伴侶就經常會感到自己在單方面付出。當這種狀態不斷持續，伴侶就會感到疲倦，產生負面情緒，甚至覺得對方不愛自己了。

當然，也可能有另一種原因，當我們與身處痛苦的人在一起時，可能因為自身的不痛苦感到內疚。尤其自己的愛人身處痛苦，我們就會覺得自己沒能幫到Ta。於是，我們會付出更多努力去共情對方的感受，去理解對方，去感受對方的狀態，「陪伴對方一起痛苦」。

但是呢，不管是哪一種原因，如果我們想擺脫這種一起抑鬱的狀態，可能都需要考慮尋求其他人的幫助了。

04

抑鬱症也分很多種

根據癥狀表現、複雜的病因，抑鬱症可以分為4種，相應的，對不同癥狀，應對方法也不會完全相同。

第一種是最典型的抑鬱症：「重性抑鬱障礙」。這是一種急性發作的嚴重抑鬱症，來勢最凶。可能有特殊原因，也可能沒有原因，有時，一些人會陷入巨大的低落情緒中，難以自拔。一方面感到非常痛苦，另一方面，也可能埋怨自己，為什麼心理素質這麼差，甚至開始討厭這樣軟弱不堪的自己。

第二種，則會靜悄悄潛伏發作，持續時間長達兩年以上，叫做「持續性抑鬱障礙」。「重性抑鬱」讓人很明確地感到難過，但在「持續性抑鬱障礙」中，你可能根本不知道自己的情緒是什麼，只是感到麻木，覺得生活沒什麼樂趣。

第三種，屬於兒童和青少年，叫做「破壞性心境失調障礙」。孩子的抑鬱與成人不同，他們更容易表現出憤怒，而且很頻繁，就像活火山隨時可能爆發。

最後一種，是「女性專屬」的定時炸彈：「經前期煩躁障礙」，是在月經來臨之前遭遇情緒上的紊亂，無法正常生活，癥狀嚴重時，它可能達到與重性抑鬱障礙發作相當的程度。這是一種女性才有可能得的抑鬱症，也讓女性比男性在面對抑鬱時多了一重風險。

05

抑鬱症患者往往比他人更能認清現實

有研究發現，處於輕度抑鬱狀態下的人，經常比其他人擁有更準確的自我認知，更容易看到真實的世界，能夠以相對客觀的、既不積極也不消極的視角看待事物。

但是，過於認清現實，可能反而會令人失去一些自我安慰的能力，在面對創傷時，可能更難自我修復，遇到困難時也難以鼓舞自己重新振作。

所以，這也是許多抑鬱人群不開心的原因之一。