睡前按這裡抗衰老有奇效

腳是離心臟最遠的一個器官，但是腳上的神經卻又是非常多的，平時如果能夠多按摩一下自己的腳，對身體健康有很大的好處，而且想要抗衰老的朋友們，千萬不能錯過腳上的這些穴位，經常按摩的話，還能夠讓我們青春永駐，抗衰老，睡前按這裡抗衰老有奇效。

古人認為，人有四根，「鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根」。這就說明了我們的鼻子，耳朵，還有胸乳，是我們身體精氣的三個凝聚點，而我們的腳跟，才是所有精氣的主要聚集點。

腳，在我們人體位置的最低的地方，我們的腳承載著我們全身的重量，如果一個人腳步輕盈，步履輕快，精神煥發，這就是人體氣足神旺的表現，這也就是通常人們所說的精力充沛，精神百倍地感覺。

然而當一個人感覺到精神特別疲憊的時候，往往是最先感覺到腿腳發沉，無力，這足以說明腳的健康狀況，關係到我們整個身體的健康狀況。民間還有一句俗語叫做「人老腳先老」，當一個人為了家庭，為了事業而日夜奔波，漸漸的發現上樓的時候不再輕鬆自在，長時間步行會覺得腿腳酸軟無力的時候，這就意味著衰老正在隨著我們的精、神、氣的減少而逐步逼近，腳部的保健則是延緩衰老的好方法。

這足以說明腳的健康狀況

1. 按揉湧泉穴

湧泉穴，就是我們經常說的足心，湧泉穴之所以被如此重視，是因為人之先天根於腎，湧泉穴就是腎經起始穴位，如泉水般湧出，為精氣之所發，因此湧泉穴具有滋腎水，降虛火，鎮靜安神，健脾和胃，舒肝明目，益腎利尿的功效。

然而搓揉湧泉穴就是足部保健中最主要也是最重要最常用的方法，唐朝的大醫學家孫思邈主張「足宜長擦」，長壽皇帝乾隆親身恭行的「十常」養生法中也有「足常摩」。古代學者陳書林記載了「擦湧泉」的養生術，並謂「先公每夜常自擦腳心至數千，是以晚年步履輕便」。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。

用左手拇指的螺紋面，緊貼右邊腳的湧泉穴的部位，稍微用力下壓，持續的做往返的摩擦，右手就擦左腳部的湧泉穴，每天睡前，睡醒後各一次，這樣可以反覆摩擦50次左右，直到足心感覺到發熱為止，這種手法由於是專註於湧泉穴，而且手法較重，刺激量較大，所以疏肝降壓，益腎利尿的作用更為顯著。

緊貼右邊腳的湧泉穴的部位

2.按揉腳趾

腳趾是足三陰經和足三陽經精氣交接的地方，所以五個腳趾是反應人的大腦以及面部的穴位，用右手大拇指和食指捏住左腳的大拇指，各個方向揉捏之後再輕輕拉拽，其餘的四個腳趾頭都是一樣的手法，然後用右手揉腳左腳的腳趾。

腳趾距離心臟最遠，末梢循環差，所以揉捏腳趾可以促進腳部的血液循環，有助於全身的經氣順接運行，保證經氣運行通暢，還有健腦益智，聰耳明目的效果，還可以防止感冒頭疼等病症。

3.旋轉腳踝

旋轉腳踝可以站著也可以坐著，站立的時候重心移向左腳，右腳的腳尖點地，然後順時針旋轉腳踝，就像我們平時體育課之前的熱身運動一樣，然後再全部的重量轉移到右腳，左腳也是這樣做。

旋轉腳踝可以站著也可以坐著

如果是坐立的姿勢，可以把左腳放在右腿上，用右手捏住腳掌輕輕的轉圈，然後方向交換。

4.足跟搓足心

這個動作可以側臥也可以坐著，用左邊的腳跟搓右邊的腳心，右腳的腳跟搓左腳的腳心，一直搓到腳心發熱為止，這種搓揉方法非常簡單，可以起到滋腎降壓和安神的效果，同時還可以鍛煉腿部的力量，可謂是一舉兩得。

對於我們普通人來講，最珍貴的並不是金錢，而是我們能夠擁有一個健康的身體，如果身體出現問題了，那美好的生活也就無從談起了，健康的身體是多少錢也買不來的，但是也是需要我們平時生活中多注意的，尤其要注意健康的飲食跟生活習慣。