樹有根，人有腳。樹木枯朽，一定是根已枯朽；同理，人的衰老，也是從腳開始。
從穴位的角度來說，腳底的穴位只有一個——湧泉穴，但腳底有各臟器的反射區，把兩隻腳並在一起，就可以投射出五臟六腑各個組織器官。它是全息的，跟手、耳一樣，一個局部可以反映整體。
腳底反射區十分複雜（見下圖）：
怎麼樣？是不是眼花了？不過別怕，早有前輩替我們把規律歸納總結出來了：
腳底與身體的對應關係為：頭部對應腳趾，胸部對應腳掌的前半部，腹部對應腳掌的中部，盆腔部對應腳跟。也就是說，把腳豎起來，腳底就可以看成一個直立的人從頭面到盆腔的部分（這也是人體最重要的部分）。
把握了這個總原則，再去找具體臟腑、部位的反射區，就容易多了。詳情如下：
頭部各器官的反射區全部在腳趾上：
額竇（相當於前額和顱頂）的反射區在各個腳趾的趾端；
眼睛、耳朵以外的頭部器官，比如大腦、垂體、小腦、腦乾、三叉神經和鼻子等的反射區均位於腳大趾上；
頸項的反射區位於腳大趾的根部；
左側頭部器官的反射區位於右腳，右側頭部器官的反射區位於左腳。
胸腹部與足反射區的對應關係是：
胸部各器官的反射區在腳掌前半部；
左肺的反射區在左腳，右肺的反射區在右腳；
心的反射區位於左腳。
腹部各器官的反射區在腳掌中部：
處於中分線的胃、胰腺、十二指腸、小腸等器官在左腳、右腳都有反射區；
左腎和脾的反射區在左腳，右腎和肝、膽的反射區在右腳上。
那麼，如何養護腳部呢？關鍵在於艾灸以下穴位！
從腳底經過的經絡，只有腎經這一條。詳見下圖腎經循行圖：
1、湧泉穴：經氣湧出如泉
腎經是從腳內部腳小趾靠下的位置起始，內行到達腳底的湧泉穴，所以湧泉穴是腎經在體表的第一個穴位。
坐標：足底部，第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的上1/3處
擅長：開竅，降逆，調理高血壓、失眠、癔病、神經性頭痛等
從腳小趾下方開始的腎經氣血如地下水，到達此穴後湧出體表，像一眼泉水，該穴因此被稱為湧泉。
湧泉和神闕一樣，都是「會吃藥的穴位」，所以特別適合艾灸。它還是急救穴之一，休克、癔症時務必用力按。
2、然谷穴：腎水裡燃起一把火
坐標：在足內側緣，足舟骨粗隆下方赤白肉際
擅長：調理煩躁口乾、咽喉腫痛、糖尿病、月經不調等
從湧泉湧出後，腎經從腳內側上來，到達然谷穴。雖然然谷穴不是易堵穴位，但如果這裡有明顯痛感，就必須艾灸。
然谷穴是腎經上的縈穴，屬火，對煩躁口乾、咽喉腫痛等火性問題效果明顯。
然谷穴的定位是足舟骨粗隆下方，什麼是「足舟骨粗隆」？教大家一個方法：手指沿著大腳趾的側面向後一直推，快到腳踝的時候發現有個隆起的小骨頭，這就是「足舟骨粗隆」。在它的下方，赤白肉的交接處，就是然谷穴。
腎經從然谷穴上來後，以內踝骨後下方為中心，順時針繞了一圈有餘。經上的「太大水海」四個重要穴位（太溪、大鐘、水泉、照海）分別在12點鐘、3點鐘、6點鐘、9點鐘方向上，而內踝尖大致在10點鐘方向。
3、大鐘穴：氣喘如鍾，來敲大鐘
坐標：腳內踝後下方，內踝尖向下半橫指跟腱前緣上
擅長：益腎平喘，調理氣喘、咽痛、足跟痛等
4、水泉穴：要想小便好，水泉閑不了
坐標：腳內踝後下方，踝尖與跟腱中點下1寸處
擅長：管理水液，調理小便頻數、月經不調、痛經等
5、照海穴：一輪紅日照深海
坐標：足內側，內踝尖下方凹陷處
擅長：溫補腎陽，調理小便失常、失眠、糖尿病、高血壓等
在腳內踝上纏綿一圈後，腎經沿著腿內側靠後的位置向上（腿內側中央的位置是脾經），沿著前身正中線旁開0.5寸的位置，從陰部向上走到腹部上端（幽門穴），再沿著旁開2寸的位置，走到鎖骨下（俞府穴）為止。
因此，如果有腹痛、胸痛，應該把腎經納入考慮範圍的，而不要機械地「肚腹三裡留」「心胸內關謀」。
另外，腎經的內行部分「循喉嚨，挾舌本」，這一點對我們非常有指導意義。中醫認為，「久咳傷腎」，即便不咳，平時用嗓多的人，也要多灸腎經的水泉、照海；有慢性咽炎的人，千萬別認為只是嗓子壞了，還要灸透腎經。
腎能藏精，其精華通過腎經的內行部分連通五臟六腑。如果五臟六腑的精氣夠用，腎就把盈餘封藏起來；如果五臟六腑的精氣不夠用，腎就貢獻自己的庫存維持它們的正常工作。
如此重要的腎經，一定要經常艾灸，千萬別讓它瘀堵了。
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