人老腳先老，保養力度不能少

古人認為，人有四根，「鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根」。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點。

腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。民間有句俗語，叫做「人老腳先老」。當你為家庭、為事業日夜奔波，漸漸發現上樓不再輕鬆自在，長路步行腳軟腿酸時，衰老隨著精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老的好方法。

《五言真經》有雲：「竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。」說明人之健康長壽始於腳。

步行是法寶健身抗衰老步行是唯一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利於精神放鬆，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。步行鍛煉能使人心血管系統保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益於預防或減輕肥胖。步行促進新陳代謝，增加食慾，有利睡眠。步行鍛煉還有利於防治關節炎

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在冬季，人們常常會穿上棉鞋和厚厚的襪子保護自己的足部。但是，這樣做會給足部帶來意想不到的可能傷害，因為這時的足部容易大量出汗，出現人們常說的「汗腳」。在冬季，與那些出汗不多的「旱腳」相比，「汗腳」喪失熱量的速度比前者要快25倍，從而容易造成足部凍傷。當這種情況發生時，人體會自動關閉淺層皮膚的循環系統，造成對足部的供血不足。供血不足則意味著足部會因缺少氧氣和養分的供應而使周圍的皮膚組織發生壞死，從而造成足部開裂。

雙腳離心臟最遠，血液供應量較少，加上腳的脂肪層薄，導致保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。入冬後，氣溫漸冷，入夜後更是寒氣襲人，所以這時應特別注意保暖，避免寒氣侵入體內。熱水泡腳。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液迴流時就特別費勁。而腳部又彙集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。

搓揉湧泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的足心。唐朝大醫學家孫思邈主張「足宜長擦」，長壽皇帝乾隆親身恭行的「十常」養生法中也有「足常摩」。古代學者陳書林記載了「擦湧泉」的養生術，並謂「先公每夜常自擦腳心至數千，是以晚年步履輕便」。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。

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