吹了一夏天冷氣機，吹出頸肩疼痛的不在少數。隨著早晚溫差加大，自然風的加入，更讓頸椎不太好的人發了愁。
保護頸椎有啥簡單的辦法？樂約健康（微信ID：leyijk）猜您一定關心這個。
按揉穴位動動手，緩解疼痛不求人
「通則不痛，痛則不通」頸部僵硬疼痛也符合這個道理。頸部肩背疼痛來襲，按揉是本能的反應，在頸肩局部找到適宜的穴位，自己揉揉也有用。
1風池穴
足少陽膽經穴位，在髮際裡找到頸後大筋，風池位於脖子根兒和耳垂平齊的凹陷處，一左一右共兩個。
用法：手掌放在頭部側面，以大拇指畫圈按揉，或食指中指一起按揉。
膽經氣血化熱為風，風池穴是風邪積蓄之所，所以叫做「風池」，別名「熱府」。因此，風池穴泄熱作用強，風熱引起的目赤腫痛、蕁麻疹等疾病，也都用得到它。
2大椎穴
督脈穴位，低頭時找到脖子後面最突出的一塊骨頭（第七頸椎），下方空隙即大椎穴。
用法：大椎位於骨節之間，拔罐比按揉更方便，留罐10分鐘即可。
「椎」是錘擊之器，「大椎」象徵此穴位多用於實邪，尤其是實邪導致的發熱、中暑、咳嗽、嘔吐……當然也包括頸肩背痛。
3肩井穴
足少陽膽經穴位，位於大椎穴與肩峰端連線的中點。
用法：以手搭肩（左右手皆可），中指食指稍用力按揉。如有人幫忙，還可以「拿肩井」?
【拿肩井】推拿方法之一，以大拇指按住肩井穴，其餘四指搭在肩前，大拇指相對用力，提拿整個肩部肌肉。
「井」有疏導水液的意義，因此肩井穴除了放鬆肩部肌肉、治療上肢疾病，也多用於產婦乳汁不足。
圍巾枕頭頸椎操，防病竅門很常用
脖子酸肩膀疼了再想辦法，只能是緩解癥狀，特別是經常使用手機、長期伏案工作、駕車、睡高枕、怕風怕冷的人，小樂建議應該在平時做些預防，可以降低頸椎病發生。
★ 戴上圍巾
頸部肌肉和脂肪較薄，易受風寒，一條圍巾保暖又作裝飾，頸部穴位針灸之後尤其需要佩戴圍巾。
★ 選對枕頭
無論平臥側臥，高度8-15厘米、正中稍稍凹陷的枕頭都適宜，側臥時頸部充分接觸枕頭，不要懸空。
★ 做「糞」字操
仰頭，緩慢用頭在天空寫個「糞」字。因為上下左右各方向的筆畫都有，符合醫學上頸椎保健的「屈伸、左右側偏、旋轉」的動作要求，一定程度上能緩解頸椎肌肉韌帶的疲勞。
練習「糞」字操有個前提，即頸椎功能良好，沒有生理結構的改變。如果已經診斷為頸椎病，就不要過度活動頸椎了，以防刺激癥狀加重。
出現這些癥狀，要小心頸椎病
樂約健康（微信ID：leyijk）還要提個醒，頸椎病的表現不只有脖子僵硬疼痛，它的癥狀表現千奇百怪，有些即使出現很久了，您也未必以為它是頸椎病的信號。比如：
手指不靈活，抓不住東西，握力下降；
一側或雙肢體麻木，容易發生痙攣；
久治不愈的頭暈、頭痛、耳鳴、聽力下降、視物模糊；
最後，也是最容易被忽略的——落枕，如果枕頭、床墊、睡姿都沒問題，還是容易落枕……
該去醫院了！
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