越減越肥？！不是你真的瘦不下來是你忽略了這5點！

生活中不少肥胖的人可能會出現越減越肥的現象，主要是減肥方法不當造成的，減肥期間一定要注意科學飲食，也要注意良好的作息，好的作息習慣不僅能緩解身體疲勞，還可以促進人體新陳代謝，能夠提高減肥的速率，越減越肥到底是怎麼回事呢？

1、你的飲食方法可能太過極端

減肥的重點不在於你吃得熱量有多低，而是在於你如何搭配。如果你選擇的瘦身餐太過極端，例如隻吃水果蔬菜，即使當下能見到效果，也只是假象，很快會反彈。如果你的菜單營養搭配沒有問題，那麼你的睡眠是不是出了問題呢？

2、你的睡覺習慣有問題

當人進入深度睡眠後，身體會分泌成長荷爾蒙，它能夠幫助你消耗囤積的脂肪，而且晚上熬夜白天再睡是沒用的。如果你的睡眠也很充足、很規律，那麼不運動可能就是你一直在找的減肥效果不佳的原因。

3、隻依賴節食，你並沒有搭配運動

單純依賴減肥菜單進食，而不進行相應的鍛煉，你會發現自己精神面貌變差，新陳代謝也變慢。而且重點是你不可能一輩子節食，一旦恢復正常食量，身體反而會吸收得更快，甚至會超過你減肥前的重量。如果你確實做到每天適量運動，那麼極有可能是運動的方式不對。

4、你的運動做錯了

如果你做的不是有氧運動，那麼消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪卻並沒有參與進來。所以，選對適合自己的有氧運動項目，例如快走、跑步等，建議每周運動五天、每次持續最少三十分鐘，在身體能承受的情況下運動時間越長，消耗熱量越多，減重效果越好。

5、依賴減肥藥

事實是，沒有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產品。以現在被炒得很火的左旋肉鹼為例，它的確有效，但作用也就是那麼一點點，我不知道打出「燃脂11倍」廣告的公司自己相信不，而且如果濫用，不但會影響人體自身對左旋肉鹼的合成，而且還可能引起頭暈噁心等反映。

以上我們了解了越減越肥的幾點錯誤，越減越肥主要是減肥方式不當，越減越肥也有可能是在飲食方面不注意，減肥期間需要嚴格限制脂肪的攝入，也要注意限制膽固醇的攝入量，減肥期間運動方式錯誤也會影響減肥效果。

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