對攝護腺有益處的食物有哪些？

攝護腺是男人的「生命腺」，伴隨著男人的一生，是男性健康的重要組成部分。據調查，超過半數的50歲以上和大部分的70歲以上的男性都或多或少地經歷過攝護腺問題帶來的痛苦。每個正常男人都不可忽視攝護腺的健康！

愛護攝護腺除了正常的生活方式外，飲食也是一項重要的內容。大量的醫學研究證明，許多食物不僅可預防或減少攝護腺問題的發生，而且還有協同治療這些攝護腺疾患的功用。今天中醫養生劉藥師就為大家說說。

1、十字花科蔬菜

這類蔬菜中含有植物化學物質——異硫氰酸酯和吲哚等，已經被證實具有很好的抗癌作用，能抑製攝護腺癌細胞增殖，降低攝護腺癌的危險性。這類蔬菜典型代表有綠花椰菜(綠菜花)、捲心菜和菜花(花椰菜)、白菜、油菜、甘藍等。

2、含番茄紅素的食物

番茄紅素是植物中所含的一種天然色素，是目前為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一。它主要存在於茄科植物蕃茄的成熟果實中。科學家們研究證明，人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。番茄紅素清除人體自由基的作用遠遠高於其他類胡蘿蔔素和維生素E，是維生素E的100倍。

它可以有效的防治因衰老，人體免疫力下所降引起的各種疾病，減緩以至終止早期攝護腺細胞的增殖的功能。另外番茄紅素屬脂溶性物質，因此在食用這類食物時，適當搭配吃點含脂食物以利機體吸收。

3、豆製品

豆製品突出的特點是含有人體必需的八種氨基酸，其中賴氨酸是穀類中沒有的。而豆製品對男性的好處主要體現在保護攝護腺上。因為在人們食用豆製品之後，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑製乙羥基睾丸素的形成，該睾丸素很有可能會導致攝護腺癌。研究顯示，每天喝一杯豆奶，男性得攝護腺癌的風險能降低30%；喝兩杯，則能把風險降低70%。

4、含鋅的食物

體內缺鋅會導致攝護腺的肥大。專家認為每天補充50毫克的鋅將有助於維護攝護腺的健康。在所有食物中，動物性食品普遍含鋅量比較高，其中瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅量較高。

5、維生素

維生素E和維生素C均具有抗炎的功能，適當補充維生素E和維生素C能降低或協同治療攝護腺的炎症。維生素C主要來源於新鮮蔬菜和水果，維生素E主要存在於堅果類食品、植物油、穀物等之中。特別提示，我們的日常飲食已經補充了足夠的維生素E，除非缺乏，盡量不要服用維生素E，不然會導致很多不良反應。

6、避免刺激性食物

除了平時多吃以上所述這些食物外，男人要想呵護好自己的「生命腺」，還應少飲酒、少喝咖啡等刺激性食物。

以上就是有益於攝護腺的幾種食物。希望對大家有所幫助！