7式瑜伽體式，幫你保養子宮，遠離婦科疾病，由內而外散發魅力！

根據衛生組織數據表明，86%的女性都患有婦科病疾病！今天給大家帶來7式瑜伽體式，幫你保養子宮，讓你遠離婦科疾病，由內而外散發魅力！

第一式：虎式

• 雙膝跪立在瑜伽墊上，雙腳腳背著地
• 身體向下傾，雙臂伸直，雙手掌心貼地
• 左腿向上抬起，左手握住左腳腳掌
• 動作保持3分鐘，換另一側

第二式：下犬式變式

• 雙腳站立在瑜伽墊上，雙腳打開一肩寬
• 身體向下傾，雙臂伸直，雙手掌心著地
• 右臂向左抓住左腳腳踝
• 動作保持3分鐘，換另一側

第三式：駱駝式

• 雙膝跪立在瑜伽墊上
• 雙腳分開一肩寬。雙腳腳背著地
• 雙臂伸直舉過頭頂，雙手掌心相對
• 身體向後傾，動作保持3分鐘

第四式：單腿下犬式

• 下犬式準備
• 右腿向上抬起，右腳腳尖綳直
• 動作保持3分鐘，換另一側

第五式：側鴿式

• 身體坐直在瑜伽墊上
• 雙腿屈膝，右腳靠近會陰處
• 左腿向後，左腳向上抬起，腳尖綳直
• 雙臂向後，十指扣，左腳尖放在左肘處
• 動作保持3分鐘，換另一側

第六式：單腿伸展式

• 身體坐直在瑜伽墊上
• 左腿屈膝，左腳靠近會陰處
• 身體向下傾，雙手握住右腳掌
• 動作保持3分鐘，換另一側

第七式：v字式

• 身體坐直在瑜伽墊上
• 雙腿併攏伸直向上抬起
• 雙手握住雙腳腳踝
• 動作保持3分鐘

瑜伽重在堅持哦！每天堅持練習，每天堅持練習，讓你由內而外散發出迷人的魅力！