做自己的主人不僅指外在可觀的食物、衣著、行為等方面的內容，還應做情緒、思想、生活態度等方面的主人。

01、有效掌控情緒

生理學家觀察表明，良好的精神狀態和情緒對人的衰老起著延緩作用。心理學家的研究也已證實，良好的情緒和精神狀態對健康長壽有著非常重要的意義。德國長壽學家胡蘭夫德指出：「在一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的，莫過於不好的情緒和惡劣的心境。」

不良的情緒包括憤怒、焦慮、恐懼、沮喪、悲傷、不滿、煩惱、嫉妒等，可刺激人體的器官、肌肉或內分泌腺，對心腦血管、胃腸及免疫系統都有破壞性影響。而愉快的情緒如愉悅、舒暢、悠閑、恬靜、和悅、平靜、豪爽等都屬於積極正向的良性情緒。學會控制情緒方能「人生不老」。

既然是掌控情緒，就不能等和靠，而要掌握方法，主動為之。首先，當您感到傷感、悲痛時，可有意識地要求自己到公園散心、聽音樂、看電影或投身於工作之中，以沖淡不快情緒和悲傷心情，儘快恢復到平靜情緒中。其次，您可以經常向可信賴的親友訴說一下心中的不痛快，也可以自己向自己傾訴，及時清除情緒的垃圾，盡量不要讓不愉快的情緒淤積在心裡太久。而最重要的一點是，您要始終告訴自己，只有您自己才是抵禦不良情緒侵擾、增進良性情緒的主體！再煩，別忘記微笑；再急，也要注意語氣；再苦，也不忘記堅持；再累，也要愛自己！

02、讓快樂永伴身邊

經常有人問：「什麼樣的人最幸福？」答曰：「快樂的人最幸福。」樂觀情緒被譽為長壽的精神營養，因此人體中最有助於健康長壽的因子就是樂觀情緒，它勝過一切靈丹妙藥。據調查，我國新疆維吾爾自治區百歲壽星有1400人，為全國之冠。他們長壽秘訣中很重要的一條就是心胸開闊、性格開朗、愛說愛笑、愛唱愛跳。但是，快樂的心情不會主動送上門來，而是需要自己去培養和尋找的。以下幾點，可以幫助我們找到快樂的源頭：

⑴知足常樂：古語有雲：「事能知足心常愜，人到無求品自高。」不過分追求完美，凡事留有餘地，善待自己也寬待他人。

⑵自得其樂：多動手，勤勞作。可以從自己的愛好和興趣出發，如藝術欣賞、聽音樂、跳舞、書法、旅遊、寫作。所帶來的成就感有助於自我價值感的提升，這份快樂很少受到外力的影響，全由您自己掌控。

⑶助人為樂：予人玫瑰，手留余香。幫人一個忙，常常得到對方真誠的回謝，能讓您快樂許久。

⑷與眾同樂：氛圍感染你我他，多出去參加一些老年活動，愛說愛笑，才能爭做百歲壽星。

03、丟棄「老年必然孤獨」的錯誤思想

很多人總認為老年人的生活是孤獨的，甚至將孤獨當成了老年生活的專利。當然如果您主動與世隔絕，不參加外界活動，孤獨自然會不招而至。

跳出孤獨圈的最好辦法就是多與外界接觸、多聯繫。參加適合老年人的聚會，到公園裡打拳、下棋，交同齡的退休朋友，多與人交流，自我豐富日常生活。老年人應該丟棄孤獨的錯誤思想，積極地適應新的變化，相信自己有能力適應新的生活。

04、擺脫依賴心理

依賴心理是一種消極心理。老年人由於衰老，機體的功能減退，活動能力受到限制，較容易出現依賴心理。依賴心理較重的老人，一旦生活或家庭上遇到困難，便會感到生活乏味、缺乏安全感、對未來失去信心，精神受到打擊，情緒消沉、健康狀況每況愈下，甚至罹患抑鬱症。

依賴心理是一種消極和缺乏自信心的表現，對健康十分不利。有的老年人雖然年老多病需要別人照顧，但卻有自強、自信、自立的思想，有依靠自己力量的信心。老年人克服健康帶來的困難及年老帶來的不便，而仍然發出光和熱，在這種充滿樂觀向上的心理作用下，往往可以長壽。