扎心了！不想早死，別單著！

人們往往認為老年人很孤獨——老伴難免會「先走一步」，留下他們獨自生活；年事高所帶來的一些問題，又不允許他們像過去那樣總是四處走動、聯絡感情，只得「煢煢孑立，形影相弔」。

然而，最孤獨寂寞的可能並不是老年人。近日，美國楊伯翰大學心理學教授朱莉安娜·霍爾特·倫斯塔德的研究發現，65歲以下人群患與孤獨有關疾病的風險，超過65歲以上群體。她呼籲，研究孤獨及社會隔絕的影響不應隻關注老年人，應關注涵蓋所有年齡段的人群。

心理上的孤獨也會影響健康

孤獨可增加五成早死風險

保健時報記者 楚超 實習記者 夏淼

此前早有研究表明，孤獨對身體健康的傷害很大。孤獨能使人體應激激素水準升高，而心臟病、糖尿病和癡呆都被認為與應激激素相關。孤獨可增加50%的早死風險。

與社會隔絕的人，死亡率更高

眾所周知，飲酒、吸煙以及空氣汙染等因素都可能導致壽命縮短。但孤獨對壽命縮短的影響似乎更大——孤獨不僅損害人們的心理健康，也損害身體健康。

倫敦大學流行病學和公共健康學教授斯特普托，在8年間研究了6500位英國人後發現，被研究者中和社會隔絕最為嚴重的26%的人已經死亡，即使除去一些不可控因素（比如年齡增長而導致的機能衰退以及疾病），與社會隔絕者的死亡率還是比那些在社會上活躍的人要高。

究其原因，首先，被隔離意味著沒有人去留意他（她）得病的徵兆以及疾病惡化的情況，導致錯過最佳的治療時機，引起死亡。但更重要的是，社會聯繫對於生理的影響非常深刻。研究還表明，缺乏親密的肢體接觸會引發炎症。反過來，有親密接觸，比如僅僅握著愛人的手就可以降低血壓，減輕痛苦。

「我一個人不孤單」，也會增加健康風險

朱莉安娜·霍爾特·倫斯塔德說：「我們既然承認了社會交往是人類的根本需求，那麼就不能低估社會隔絕的風險，即使形單影隻的人感覺不到孤獨。」在斯特普托的研究中，據參與者對於孤獨感覺的描述來看，雖然經常和社會隔絕，但是有些參與者自稱並不感到孤獨。

「這或許可以用英國的某種文化來解釋：英國文化裡有一條是『不露感情』，它意味著人們獨自生活時不願意表現出孤獨的情緒來。相比其他國家的人來說，英國人將孤獨隱藏得更深。在研究英國的群體時就很難區分孤獨和隔離關係的結果。」芝加哥大學認知和社會神經系統科學中心主任約翰·卡喬波說。

但忽略這兩種因素，不管是個人個體的隔離還是心理上的孤獨，都會對健康造成損傷。單獨生存也會使提前死亡的概率上升。約翰·卡喬波說：「無論是主觀上的孤獨,還是客觀上的隔離，都是一種囚禁和自我的表現。雖然二者的表現形式不同。」

孤單感並非老年人和單身者專屬

報導稱，孤獨與獨來獨往是兩回事。雖然老年人在很多時候是獨自一人，但這並不意味著他們因此不開心。朱莉安娜·霍爾特·倫斯塔德說：「單身的確有很高的孤獨風險，不過並非樁樁婚姻都幸福美滿。

我們必須考慮人際關係的品質，而不僅僅是人際關係是否存在以及數量多少。」實際上，被別人眾星捧月時反而可能讓人心生孤獨。許多已婚人士也是孤獨者。

不要總暗示自己去體會和忍受孤獨

人們嘗試著用醫學手段降低社會隔離對健康的影響，但似乎無濟於事。醫學手段對於改變人們的孤獨感作用不大。因為實際的問題是人們缺少親密關係，或根本沒有親人和朋友對其提供心理上的支持和鼓勵。

解鈴還須繫鈴人。研究者建議，遠離社會的人應該多培養親密的接觸來提高身體的健康水準，而不是總暗示自己去體會孤獨或忍受別人的無視。和志同道合的人一起散步、吃個午飯，或者來一個擁抱，對於孤獨的人來說都是極好的。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 夏淼