最滋養骨盆的7個瑜伽動作，每天練，氣色真的不一樣了

女人的骨盆裡有一個子宮，是獨有的，也是非常重要的部位，排毒養顏全靠子宮，因此好好的保養骨盆，對於女性的氣色有很好的保養效果，愛自己，先從保養骨盆開始吧。

1、新月式

站立，左腳向後邁一大步

左腳膝蓋，腳背貼地

前方腳大小腿90度

保持8個呼吸，反側重複

2、蝴蝶式

坐立，屈膝，雙手抱腳尖腳底合攏

腳跟儘可能靠近會陰處，身體前傾

然後雙膝上下活動，像蝴蝶一樣

重複10次

3、蹲坐式

站立，雙腳分開與髖同寬

腳尖外展45度，屈膝下蹲

雙手於胸前合十

吸氣，提胸腔，保持脊柱立直

保持8個呼吸

4、坐角式

坐姿，雙腿向兩側打開伸直

腳趾和膝蓋朝向天花板

雙手向前滑動，身體前傾

保持8個呼吸

5、鴿子式

從新月式開始

屈右膝，腿外側貼地落於雙手之間

後方大腿骨腳背用力下壓，尾骨向下

保持8個呼吸，反側重複

6、束角式

坐立，屈膝，雙腳掌相對

雙手握住腳尖，上提胸腔

讓雙膝貼向瑜伽墊，保持5個呼吸

後俯身前屈，手肘放在墊子上

7、趴青蛙

跪姿，屈手肘放在瑜伽墊上

分開雙膝，讓軀乾慢慢壓下地面

大小腿呈90度，保持8個呼吸

想要永葆青春，就要保護好你的骨盆，否則會給身體帶來很多的問題，以上保養骨盆的瑜伽體式，一定要堅持練習。