孕媽必看！具備這些特徵，產後容易瘦下來

?孕媽媽在懷孕期間，除了事事為寶寶著想，為胎寶寶擔心以外，還擔心自己產後會身材變形；孕媽媽這些擔心也是有道理，不少人在產後身材有點發胖，但是這幾類媽媽就不會哦，孕媽媽們快看自己屬於其中一類嗎？

很多人都會羨慕那些女明星在產後依然能夠保持那麼好的身材，其實她們在背後也是下了苦功夫，而且她們可能也具備了這幾個特徵，才會在產後依舊能保持好的身材。

1、整個孕期增重在最佳範圍內

脂肪在體內囤積容易消耗難，整個孕期若是孕媽增重合理，在最佳增重範圍之內(10到15公斤內較好)，體內不會囤積大量脂肪，產後瘦下去就很容易了。

一般情況下，整個懷孕期間增加的體重，血液和體液佔22%，脂肪組織佔20%，羊水佔11%，胎兒佔38%，胎盤佔9%，分娩後體重能下降8-9公斤左右。若孕媽在最佳增重範圍內，體內囤積的脂肪很容易在日後帶娃的過程中消耗掉。

2、 天生就不會胖的人

人類也是大自然的物種，自然界存在個體差異，放在人類身上也不例外，有的人對蔥過敏，有的人對木耳過敏，有的人喝涼水都會胖，這類人只能說真的是運氣不太好的。 而有的人就是天生不會胖，怎麼吃都能保持苗條的身材，就是因為身體裡的肥胖基因太少的緣故，這類人真是的天生就受上天的眷戀， 很是招人羨慕嫉妒恨的。如果你是這種身材，肯定是上輩子拯救了銀河系。

3、有愛運動的習慣

運動可以促進新陳代謝，有利於脂肪的消耗，有愛運動習慣的孕媽，在孕期由於運動在一定程度上受限，體重過多增長。不過孕媽有愛運動的特徵，等卸貨後身體得到一定恢復，再配合堅持適量運動促進身材恢復，瘦下去也會很輕鬆的。肥胖往往更偏愛一些隻吃不好運動，又屬於易胖體質的人。

4、良好的飲食習慣

女性孕期大補特補，並且飲食很不規律，往往超量飲食，如果產後能夠及時的改掉這個習慣，對於瘦身也非常有好處的。產後如果想要瘦身，最需要的是按需按量的飲食：早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少；營養全面又均衡，不挑食不偏頗；吃飯時咀嚼較好，保證腸胃能很好的消化。這樣堅持一段時間，就很容易甩掉孕期遺留下來的贅肉，還女性一個曼妙的身材。

除此之外，如果產後媽媽們能夠堅持母乳餵養也具有一定減肥效果的，所以孕媽媽們要想在產後很快瘦下來，飲食和運動都是很重要的，但是不要一味追求瘦在孕期就開始有意識的節食，這是不對的，為了胎寶寶著想，在孕期還是要保持營養均衡，在產後再開始實施減肥計劃也是來得及的。

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