膝關節關節炎階梯治療，看您已經上到第幾層？

關節炎治療最好的方法是什麼？？？

這是所有關節炎患者都喜歡問的問題，要回答這個問題，我們就必須清楚治療關節炎的目的是什麼：

減輕關節疼痛及僵硬;

保持並改進關節活動度;

減輕軀體殘障;

提高健康相關的生活品質;

限制關節破壞進展;

提高患者對疾病本身及治療對策的認知。

所以，能達到上述目的的方法都是好方法。

能達到上述目的的方法是在太多，

我們應該怎麼進行選擇呢?

最科學的方式，就是選擇階梯治療，對於關節炎的治療，一般選擇三個階段，每個階段都很重要，每個階梯不是互相獨立，而是相輔相成的關係。

這三個階段分別是：

第一階段：基礎治療

首先要提高對疾病的認識，找出自己患此病的危險因素。端正自己對治療的預期。不要試圖再回到18歲。

1、要控制自己的體重，減輕各關節的負擔。

2、改變自己的運動方式，聽取老師的意見，有時不得不放棄自己喜歡的運動項目。如果有關節方面的問題好多運動方式已不太適合您。

注意：當您疼痛加重時，請停下來休息，不要再強撐，甚至要用一些護具和輔助工具。不要顧及面子拒絕這些輔助方法。

第二階段：運動治療

有些患者在得了膝關節炎後就不敢進行體育鍛煉了，認為鍛煉有可能會加劇膝關節的磨損，膝關節越用老化磨損越嚴重，從而不進行運動。

其實這種想法是不對的，對於有膝關節炎的患者，經常進行機體鍛煉活動是非常重要的。如果很少活動，與相同年齡和性別的正常人比較，在肌肉、骨骼及心血管的狀態上，均缺乏活力。但是，膝關節炎患者應該避免劇烈運動，推薦有氧緩有氧運動。如：游泳、有氧的水池中鍛煉、行走、慢跑、有氧體操、騎自行車等。

運動一：游泳：游泳是一項比較適合中老年人的全身性健身運動。游泳對全身關節基本沒有壓力，卻可以增強心肺功能。使肌肉發達有力，減少腹部脂肪，保持勻稱體型在對關節沒有損害的前提下達到強身健體的目的，非常適合廣大骨關節炎患者。游泳可每天進行，每次遊程不要過長，以免身體過度勞累。

運動二：散步：散步對中老年人來說，是一項隨時隨地都可進行的活動。最好選擇空氣清新、林木幽靜的環境。平時出行如果路程不遠、時間充裕，安步當車也是鍛煉的好方法。步行要達到健身的目的就需要有一定速度（每分鐘90步為中速，100步以上為快速），路程要有一定距離（一般每天6000步左右，體力強的可達10000步）。每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。

運動三：伸展運動：退化性關節炎患者平時可以坐在椅子進行伸展運動。坐在椅子二分之一或三分之一處，脊椎和頭頂呈一直線，然後將一隻腳抬起，再慢慢向前伸平，持續五秒鐘左右。再逐漸恢復原狀，腳尖放鬆，不要駝背，兩腳交替進行，這姿勢有助訓練大腿肌肉，減輕膝蓋負擔。

第三階段：食療

1、薏仁山藥豬肚湯：

這種湯味道鮮美，能幫助風濕患者恢復食慾，同時也具有良好的抑製風濕病情的作用。

做法：先將豬肚一個洗凈，再把薏仁、砂仁、新鮮山藥、納入豬肚中加水，用麻繩將豬肚口結紮放入鍋內，加適量水煎製，將豬肚取出然後去藥渣，吃豬肚、山藥並飲湯。

2、核桃蔥薑茶：

風濕患者在平時是不應該多喝濃茶的，但是可以多喝這種養生茶，對緩解病情特別重要。

原料：核桃仁、蔥白、生薑各25g，茶葉15g。

將前三葯共同搗爛，與茶葉共放砂鍋中，加水一碗半直至煎沸，去渣服下並臥被避風取汗，劑量為每日一劑。

溫馨提示：因為患者病情不同，鍛煉強度和治療方式也是不同的，鍛煉和治療之前時需要在專業老師的指導下進行。

顧問： 17752549817 了解更多關節炎的專業知識！