答疑 游泳能「治療」關節炎，這是真的嗎？

炎熱的夏天裡，最受人們追捧的水果是冰西瓜，最流行的運動？當然是游泳了！大家應該還記得，在之前的文章裡，我們提到過：有些運動不適合關節疾病患者來做。那麼游泳這項運動，患有關節疾病的人能不能做呢？快來，跟小編一起進入今日的答疑解惑！

走出觀念誤區

首先我們要明確一點，那就是：對於關節病患者來說，越是患有關節疾病，越要進行鍛煉。但是有些患者可能會說：我連走路都困難，還怎麼鍛煉啊？而有些患者，只要想起鍛煉帶來的關節疼痛，連起床的勇氣也沒有了。

小編在這裡想要告訴大家的是：一旦你放棄了運動，你的關節就會變得更加僵硬及疼痛！這時候的你所需要的，就是一項能減輕你關節壓力的運動，游泳正符合這一要求！

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對於大多數關節疾病患者來說，游泳是一項很好的鍛煉。水是有浮力的，人體在水中處於漂浮狀態。在這個狀態下，各個關節基本是不負重的。

游泳有利關節健康

對於正常人士來說，日常生活中關節是處於負重狀態的，例如爬樓梯、背包、手提重物等，當我們在做這些看似平常的活動時，關節其實一直都在承受著壓力。隨著時間的推移，膝蓋和踝關節軟骨一直是處於磨損狀態的。

年齡的增加，器官本身也會出現老化現象，這些因素導致了關節和關節周圍的韌帶、肌腱逐漸老化。而為了減緩老化的速度，就要適時進行一些不傷害關節的訓練，就像游泳。

游泳鍛煉須知

游泳能緩解關節疼痛的原理在於：游泳會促使血液流向關節，並強化關節周圍肌肉，減輕關節的壓力，而關節周圍肌肉的活躍又會強化骨骼。但是如果不運動，可能會產生相反的效果，隨著時間的推移，你的肌肉就會開始萎縮，並對骨關節造成更大的壓力。

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剛開始運動時，痛苦是不可避免的，運動的強度要根據自身的實際情況來調節。開始游泳時運動強度不宜過大，每周兩到三次，每次20至30分鐘。循序漸進鍛煉你的關節。

特別是長時間沒有進行鍛煉的情況下，先要進行充分的熱身。其次要注意游泳過程中關節有任何的疼痛，一定要及時停止，否則會引起二次損傷。而對於不會游泳的關節病患者，在水中走動也能起到對關節的鍛煉效果。

游泳對於大多數關節炎患者來說，都是很好的體育鍛煉項目，但對一種人群例外：那就是類風濕性關節炎患者。

由於大部分泳池水溫不足30度，所以類風濕性關節炎的患者在游泳時接觸到泳池冰冷的水，可能會加重病情。有條件的患者，可以去水溫達到35度以上的地方進行鍛煉。特別需要注意的是出水後迅速擦乾身上水珠，保護關節不受涼。符合以上條件，類風濕性關節炎患者也可以進行游泳鍛煉。