冬季貼膘？推薦4種減肥方法，這個冬天胖不起來

冬季是脂肪堆積速度最快的季節，因為在這個季節裡，人們戶外的運動量是極低的。並且由於冬季的溫度較低，所以室外就像一個天然的冷藏室一樣，非常利於食物的保存。因此，在冬季有很多的小吃都會逐步走入人們的眼簾，進而冬季期間人們體重的增長速度是極快的。

冬季針灸拔罐減肥效果好，推薦4種適合冬季的減肥方法！

1、合理搭配飲食

在冬季期間，人們可以適當的多吃一些蔬菜、水果和粗糧，少吃紅肉，尤其是肥肉。此外，還需要注意自己的飲食時間，一日三餐要按時吃，最好不要增設上午或下午餐間甜點以及宵夜。此外，冬季期間也要盡量少喝酒，因為酒有「液體麵包」的俗稱，飲用過多會誘使人體發胖。對於想要通過飲食來減肥的人來說，需要多吃一些促進消化的食物，如燕麥和粗糧等。

2、針灸

雖然冬季不適合做室外運動，但是有一些其他的方法也可能幫助人們減肥，如針灸，通常針灸一個月就可能減脂5-7公斤。其實針灸減肥法隸屬於中醫層面的減肥方式，它是通過刺激人體穴位的方式，來調節人們身體的血液速度以及代謝速度，從而達到減肥的目的。不過在做針灸期間，一定要規範自己的飲食和作息時間，每餐都要按照專業針灸師的要求去選擇合適的食物食用，切不可暴飲暴食。

3、拔罐

拔罐是近年來新興起的一種減肥方式，一般需要在減肥者的後背位置進行拔罐操作。由於拔罐期間，會在減肥者的後背處留下較深的罐印 ，所以其回家之後最好對此部位進行一下推拿，來緩解皮膚的紅色印記。此外，通過拔罐來減肥的人，一定要切記在減肥成功之後，要時刻控制好自己每餐的食物搭配，否則很容易出現反彈的狀況，一般拔罐兩個療程就可以減掉十斤。

4、按摩

其實有效的按摩也是可以加快人體腸胃的蠕動的，進而就能夠加快其身體的消化速度。但是，減肥者最好到專業的機構做按摩，千萬不要圖一時便宜而選擇小的按摩診所去實施減肥計劃。

其實除了如上的幾種減肥方式之外，體重超標的人也可以通過運動來減肥。不過這裡所謂的運動非室外運動，而是指去健身房使用專業的機械來減脂增肌。最後，歡迎大家關注微信公眾號：素頤堂養身知識，每天一點健康小知識，養成健康生活好習慣！